Posizioni yoga tradizionale

Lo Yoga è un'antica tecnica per l'utilizzo dei respiro , posture e movimenti , al fine di migliorare la forza e la salute , nonché il benessere spirituale . Le posture nella pratica sono indicati come asana . Asana mirano a migliorare il vostro corpo lavorando la tua forza e la flessibilità e migliorare la salute delle articolazioni . Asansas tradizionali , o posizioni di yoga , sono quelli che fanno parte di Hatha Yoga - la pratica che è stato utilizzato in India nel corso di molti millenni . Standing base Yoga Poses

permanente pone di solito funziona il vostro equilibrio e migliorare la forza . Il più standard di standing pone è " Mountain Pose ", una posizione in cui lo studente sta in piedi , con i piedi hip- larghezza delle spalle e le braccia al suo fianco . Le spalle sono rollback , e la parte bassa della schiena è leggermente arcuato . In alternativa , i bracci possono essere collocati in posizione di preghiera di fronte al cuore , o estesi dritto sopra la testa .

Dalla montagna posa , è relativamente facile entrare in sedia posa. Su una inspirazione , muovere le braccia in avanti di fronte a voi , parallelo al pavimento . Durante l'espirazione , piegare le ginocchia e muovere i fianchi indietro come se seduto su una sedia . Fianchi dovrebbero essere al livello del ginocchio o sopra , con le spalle rilassate e sguardo morbido in avanti .
Warriors I e II

Ci sono molte varianti del guerriero posa . Il più tradizionale sono " Warrior I" e Warrior II ". Entrambe queste pose sono molto utilizzati in tutte le pratiche sole di saluto e sono le posizioni fondamentali di yoga .

Per spostare in" guerriero io , " stare in una posizione di affondo . Dal tuo affondo , ruotare il piede posteriore , in modo che sia ad un angolo di 45 gradi per il piede anteriore . su una inspirazione , portare la testa mani . Le braccia possono restare paralleli l'uno all'altro o si riuniscono in un overhead " posizione di preghiera " .

da " Warrior I" spostare in " Warrior II " ruotando i fianchi e le spalle in modo che siano in linea con le gambe .
< br pose > pose seduti

sedute sono fondamentali in pratiche di meditazione e sono spesso utilizzati all'inizio e alla fine di una pratica yoga . il più comune seduto posa è " siddhasana , " o " compiuto posa . " in la posa , il praticante si siede con le gambe incrociate - un piede è a contatto con l'interno coscia di fronte e l'altro alla caviglia opposta In questa posizione del piede , il praticante è posizionato in modo uniforme sul terreno

mani sono spesso collocati . . sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto . Si può anche unire le punte dei vostri pollice e l'indice . In alternativa , le mani possono essere collocati in preghiera davanti al cuore .


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