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Arti marziali8 Must - Do Yoga Poses
Senza Mountain pongono non ci sarebbe yoga . Mountain è la posizione da cui si formano tutte le altre posizioni in piedi . E ' anche da questa posizione che si impara a stare con perfetta postura e come effettuare i micro- aggiustamenti alle vostre membra, muscoli e ossa che compongono lo yoga un esercizio di tale benefico . In piedi avanti Bend sarebbe la scelta migliore per un prossimo must-do in piedi yoga pongono . Da Mountain, si piega in avanti dalla tua vita e lasciare che sia la testa e le braccia appendere gratuito , o, più formalmente , afferrate le caviglie con le mani . Oltre a creare spazio tra i dischi della colonna vertebrale e allungando i muscoli della schiena , piedi in avanti Bend allevia efficacemente lo stress .
Bilanciamento Posa
Quando in equilibrio su un piede una posa yoga , si impara la pazienza , determinazione e dopo la battaglia per rimanere in piedi è vinto , è possibile trovare profonda serenità . Albero di solito è il primo di bilanciamento in piedi posa insegnato ai principianti ed è un must -do per i praticanti di tutti i livelli . In piedi su un piede , si alza l'altro piede di lato , e piegando il ginocchio si colloca il fondo di quel piede contro la coscia interna della gamba in piedi . Mentre ognuno di noi ha un modo diverso a loro piace esprimere le loro armi , lo scopo principale di questo must-do posa è quello di ottenere che hai usato per l'atto di drishti , che sta guardando un oggetto lontano per aiutare reggersi . Aquila pongono è una disposizione più complessa degli arti , e ciò che lo rende un must-do posa è che ben il livello di difficoltà . Per diventare abile a yoga , bisogna sempre essere allungando i vostri confini .
Seduti Posa
completa Seated avanti Bend è il tipo di posa che si può lavorare la strada fino a incrementale , e questo è ciò che lo rende un perfetto must- fare yoga . Lo scopo dello yoga non è mai il risultato finale , ma il viaggio si prende . Con le gambe distese davanti a voi e con la schiena piatta , si inizia raggiungendo in avanti con le mani verso i piedi . Lentamente , col passare del tempo , si può essere in grado di porre il busto in cima le gambe e avvolgere le mani giunte intorno ai vostri piedi, ma fino a quel giorno , si può godere dei benefici di lento rafforzamento e allungamento dei muscoli della schiena e muscoli posteriori della coscia . Testa a ginocchio posa è un buon follow- up a Seated avanti Bend. Mentre piegando un ginocchio , posa la parte esterna della gamba sul pavimento e portando il piede all'interno della vostra fronte , gamba tesa , si verifica una curva in avanti più profondo sulla gamba tesa .
Indietro Bends
Torna curve vanno dalla ultra - semplice awe -inspiring . Nel vostro must-do stabile di yoga pone però , è meglio attenersi ai principi fondamentali per i promemoria circa l'allineamento . Locust e Pesci sono entrambi curve indietro , ma uno viene eseguita sul fronte e uno sulla schiena . Quando raggiungi pieno Locust posa , la testa , le spalle , le braccia e le gambe sono fuori dal pavimento tutto in una volta , come si bilancia sul basso ventre . La compressione della parte bassa della schiena è sempre un rischio con curve posteriori , così mentre in Locust rendono il vostro mantra per infilare sotto il coccige per ottenere più la lunghezza della schiena . Pesce posa comincia con voi sulla schiena , e dopo infilando le mani sotto l'osso sacro e il coccige inclinando su, sollevare il petto verso il soffitto e laici la parte superiore della testa sul tappeto .
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