Elenco di Bikram Yoga Posture

Bikram yoga consiste di 26 posizioni in ordine progettati per allungare muscoli, legamenti e tendini . Sviluppato da Bikram Choudhury nella sua nativa India , questo stile di yoga è anche chiamato " hot yoga ", perché essa è stata eseguita in una stanza riscaldata . Il calore aiuta a intensità i tratti e apre il sistema circolatorio per migliorare il flusso sanguigno . Standing Posa

I primi 12 pose di yoga Bikram si pose in piedi . Questi includono la respirazione profonda permanente , Half Moon , Awkward , Aquila , Stare in piedi Testa a ginocchio , Stare in piedi Bow , Balancing Stick , piedi separata Gamba stretching, Triangolo, piedi Leg indipendente al ginocchio, Albero e posture Toe stand .
posa
Cadavere

pongono il cadavere viene eseguita dopo la serie in piedi. Questa posa è costituito da sdraiato sul pavimento per due minuti in completo relax . La posa è destinato a ripristinare il corpo per la prossima serie di tratti .
Piano Posa

Bikram pone 14-23 sono costituiti da posture pavimento . Questi includono il vento Rimuovere, Sit up , Cobra , Locust , Figura Locust , Bow , Firm fisso , mezza tartaruga , cammello e pose coniglio .
Sedersi Up Posa

Bikram yoga 24 e 25 vengono eseguiti mentre la seduta. Questi consistono nella testa di ginocchio e colonna vertebrale Twisting posa . Per la colonna vertebrale Twisting posa , ogni lato del corpo è allungato .
Blowing in mettano

La posa finale di Bikram yoga è il Blowing in azienda posa . Questa posizione è un rilassamento e la respirazione posa che consiste di due 60 secondi respiri rapidi.


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