I tipi di Hatha Yoga

Yoga è migliaia di anni , ed è stato modificato nel tempo per ospitare la società moderna . Queste modifiche e variazioni di velocità, temperatura , ordine delle posture e altri vari cambiamenti hanno creato molti diversi "stili" di yoga . C'è uno stile un po ' moderno di yoga nota come ashtanga yoga , ma l' ashtanga yoga originale si riferisce alle otto parti dello hatha yoga , che mirano a controllare il corpo e la mente per portare duratura salute, armonia ed equilibrio alla vita. Yama

La prima parte di hatha yoga si chiama " yama ", che significa " moderazione" in sanscrito . Prima di stendere il tappetino yoga per allungare e tonificare il corpo , lo yoga si chiede di guardare prima la propria vita onestamente e chiaramente . Secondo " Yoga Journal ", " gli yama che fare con i propri standard etici e il senso di integrità" . I cinque yama sono ahimsa , satya , asteya , aparigraha e Bramacharya , che sono non- violenza , veridicità , non rubare , non cupidigia e la moderazione in tutte le cose , compreso il celibato . Il Sivananda Yoga Vedanta Organizzazione si riferisce alla Yama come " dont " dello yoga , perché se lo fai queste cinque cose , la tua vita può essere fuori equilibrio e la capacità di praticare in modo efficiente diminuzioni di yoga .
Niyama

Dopo aver esaminato la vostra vita e modo di condotta, il prossimo passo nella hatha yoga è quello di iniziare a praticare il Niyama . Il Niyama , o osservanze , sono la seconda parte e il " fare" di hatha yoga. Questi cinque osservanze sono Saucha , santosha , tapas , swadhyaya e Ishwara pranidhana --- pulizia o di purezza , contentezza , l'austerità , studio dei testi sacri e vivere costantemente con la consapevolezza della presenza divina .

Asana

Quando si effettua attraverso il duro lavoro di introspezione , è il momento di uscire dalla vostra stuoia di yoga . La terza parte del hatha yoga è la maggior parte delle persone hanno familiarità con --- le posture fisiche , o asana . In " L' Hatha Yoga Pradipika ", uno dei primi testi scritti su hatha yoga , essa afferma che asana " dovrebbe essere praticata per ottenere la postura stabile , la salute e la leggerezza del corpo . Successo arriva a chi è impegnato nella pratica . Limitandosi la lettura di libri sullo Yoga , non si può mai ottenere il successo . " Asana yoga sono di rendere il corpo forte e sano per preparare per le prossime fasi di hatha yoga .
Pranayama

Pranayama , il controllo del respiro o energia vitale , è la quarta parte di hatha yoga . Pranayama base viene spesso insegnata in corsi di yoga oggi ed è comunemente conosciuto come esercizi di respirazione . Secondo " Yoga Journal , " yogi credono che pranayama ringiovanisce non solo il corpo , ma in realtà si estende la vita stessa . Il respiro è collegato alla mente , e come dichiarato in The Hatha Yoga Pradipika , quando la mente è calma , il respiro è calmo e quando il respiro è costante , la mente è costante . Pertanto , praticando il controllo del respiro attraverso il pranayama , il praticante ottiene la pace della mente .
Pratyahara

La quinta parte è il ritiro dei sensi , o pratyahara . In questa fase della pratica hatha yoga , si inizia a trasformare la vostra mente lontano da distrazioni esterne , i desideri e le sollecitazioni e mettere a fuoco la vostra energia verso l'interno . "Questo ritiro ci permette di osservare oggettivamente le nostre voglie : abitudini che sono forse dannoso per la nostra salute e che probabilmente interferiscono con la nostra crescita interiore , " afferma . " Yoga Journal "
Dharana

Dharana è la concentrazione . Come ogni fase di hatha yoga si perfeziona , si conducono naturalmente a questa prossima fase . Durante la pratica delle altre cinque arti di hatha yoga , ci sono molte opportunità e necessità per la concentrazione . Qui , con la pratica costante della dharana , l'abilità è raffinato . Dharana si sta concentrando la mente su un unico punto , e quindi risparmio energetico che viene spesso sprecato a pensare molti pensieri tutti in una volta che la folla e disturba la mente .
Dhyana

La meditazione , o dhyana , procede naturalmente concentrazione . Mentre concentrare la mente su un punto , con un corpo che è forte , il respiro che è calmo e una mente che è chiara , la meditazione segue automaticamente . Secondo i Centri Yoga Vedanta Sivananda , la meditazione è lo stato di puro pensiero e l'assorbimento nell'oggetto della meditazione . In dhyana , i pensieri sono detto di smettere del tutto di riempire il praticante con un profondo senso di gioia e beatitudine .
Samadhi
Samadhi , o lo stato di super- cosciente , è la finale fase di hatha yoga .

Realizzazione , beatitudine , nirvana o illuminazione . Queste sono tutte definizioni di samadhi . Questo stato di pura coscienza può essere sperimentata dopo molti anni di pratica tutte le altre membra di hatha yoga , sotto la guida di un insegnante qualificato . I Centri Yoga Sivananda definisce samadhi come lo stato super- cosciente. " In samadhi , non -dualità o unità si sperimenta . Questo è lo stato più profondo e più alto di coscienza in cui corpo e mente sono stati trascesi e Yogi è uno con il Sé o Dio".



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