Posizioni yoga che aiutano Gas Release

Tutti ottiene gas . E ' perfettamente normale per rilasciare questa combinazione di biossido di carbonio , ossigeno , azoto , idrogeno e metano volte almeno 14 volte al giorno . Il gas può venire da aria inghiottita quando mangiare o bere o cibo non digerito mescolato con batteri innocui nell'intestino crasso . I sintomi più comuni comprendono eruttazione , flatulenza , gonfiore e dolore addominale .

Alcuni semplici pose yoga può aiutare ad alleviare il disagio e mantenere il sistema digerente funziona senza intoppi . Thunderbolt Posa

Practice fulmine posa per aiutare a digerire dopo i pasti . Inginocchiarsi sul tappeto con le gambe parallele e sedersi di nuovo in piedi . Appoggiate le mani sulle cosce . Disegna il tuo ombelico indietro verso la colonna vertebrale e allungare i lati del corpo . Rilassare le spalle indietro e verso il basso . Mantenere questa posizione per alcuni respiri .
Cat /Cow Pose

massaggiare i vostri organi addominali con gatto /mucca posa. Mentre le mani sulle ginocchia , infilare le dita dei piedi sotto e portare la vostra attenzione al vostro respiro . Espirare, curva la colonna vertebrale verso l'alto , abbassare la testa e guardare indietro per le gambe per il gatto posa. Inspirando , allungare la colonna vertebrale in avanti , sollevare il sedile e guardare dritto per la mucca posa. Continua a muoversi con il tuo respiro , per 10 volte .
Staff Pose

Per tonificare i muscoli addominali e aiutare la digestione , sit in del personale posa con le gambe verso l'esterno di fronte a voi . Mettere le mani su blocchi su entrambi i lati dei fianchi . Mantenere le ossa sit radicate e le palme delle mani pressate in blocchi , sollevare l'addome e rilassare le spalle . Respirate naturalmente e mantenere questa posizione per 30 secondi a un minuto.
Seduti midollo spinale Tiwst

Per strizzare i vostri organi e di fornire loro sangue appena ossigenato , do seduti torsione . Con le gambe dritte davanti a voi , piegate un ginocchio e posizionare il piatto piede sul pavimento . Piegare il gomito sullo stesso lato e posizionare il braccio sulla parte interna della gamba piegata . Mettere la mano di fronte sul pavimento --- o su un blocco --- accanto al tuo fianco. Inspirando , allungare verso l'alto , premendo il braccio e la gamba gli uni negli altri . Espirare, girare verso la gamba opposta. Mantenete la posizione per 30 secondi.

Ripetere sul lato opposto . Posa
Vento uscita

nome esattamente quello che fa , il rilascio del vento posa può aiutare alleviare il dolore causato da accumulo di gas . Sdraiatevi sulla schiena e rilassarsi per qualche respiro . Piegate il ginocchio destro e portarlo fino al petto , trattenendo il vostro stinco . Inspirare , sollevare la testa da terra e cercare di raggiungere il ginocchio . Mantenete la posizione per 30 secondi con piena consapevolezza del tuo respiro . Espirate lentamente mentre si abbassa verso il basso . Ripetere sul lato sinistro .

Un'altra opzione è quella di sollevare entrambe le gambe allo stesso tempo .


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