Esercizi di yoga che aiutano a saltare più in alto

aumentare la flessibilità e la forza muscolare in alcuni gruppi muscolari delle gambe , addome e schiena può darvi la possibilità di saltare più in alto . Posizioni yoga che migliorano l'equilibrio , la coordinazione , la forza di base e la forza delle gambe di aiuto per aumentare la forza muscolare e la stabilità . Praticare lo yoga accanto pratica regolare di salti con la corda di salto o di sequenze di salto può aiutare a costruire la forza delle gambe necessaria per salti alti . Leg Rotation

Leg Rotation , o Chakra Padasana , è una posa che coinvolge sdraiato sulla schiena , sollevare una gamba alla volta per un angolo di 45 gradi dal pavimento , e ruotandolo in una circolare movimento. Questa posa yoga aiuta a costruire i muscoli delle gambe superiori come il quadricipite , IT Band e muscoli posteriori della coscia , che sono essenziali per il salto più alto . La posa tonifica anche i muscoli addominali e il midollo spinale e apre le articolazioni dell'anca , che sono tutti benefici per la flessibilità complessiva.
Crescent Moon

Crescent Moon posa , o Anjaneyasana , è una variante di un affondo in cui le braccia sono distese ai lati e leggermente curvi per assomigliare la forma di una falce di luna . Questa posizione rafforza le gambe, schiena , spalle e braccia , così come costruisce la resistenza , che aiuta a fornire energia e forza per saltare più in alto . La posa allunga anche le gambe , fornendo sia la flessibilità e la forza delle gambe necessaria per il salto più alto . Crescent Moon è un bilanciamento posa, e aiuta a sviluppare la concentrazione e la coordinazione , che sono importanti per mantenere l'equilibrio quando salta .
Warrior I e II

Warrior I e II , o Virabhadrasana a e B , stanno in piedi pose in cui il corpo è in una posizione di affondo . In Warrior I le mani sono sollevate verso il cielo e in Warrior II vengono allungati in entrambe le direzioni dal corpo e parallelo al pavimento . Queste pose migliorano l'agilità e l'equilibrio e rafforzare la regione addominale . Entrambi guerriero posa aiuto per rafforzare e allungare i muscoli della coscia , fornendo la flessibilità e la resistenza per la spinta da terra quando salta .
Warrior III

Warrior III posa , anche noto come Virabhadrasana C o Dikasana A , è la variazione finale e più difficile del guerriero posa . La posa viene eseguita da equilibrio su un piede , portando l'altra gamba ad un angolo di 90 gradi dal pavimento , e allungando le braccia e il tronco in linea con il piede elevato . La posa aiuta a costruire la resistenza e l'equilibrio mentre anche tonificare l'addome , sviluppare forza e resistenza per salti più alti . Questa posizione è ideale per migliorare la capacità di salto , in quanto rafforza contemporaneamente e distese le cosce , tendini del ginocchio , polpacci , caviglie e fianchi , fornendo gambe forti ed elastici .


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