Esercizi yoga Block

blocchi di yoga sono rettangolari puntelli schiuma o di sughero fatte per aiutare in pose yoga e migliorare la postura . Se ti manca la flessibilità o la gamma di movimento per eseguire un esercizio di yoga , blocchi di yoga potrebbero essere in grado di aiutarvi a raggiungere la forma corretta . Anche se non tutte le posizioni yoga possono essere modificati per utilizzare blocchi di yoga , ci sono molte pose che fanno buon uso degli oggetti di scena . Uttanasana

Uttanasana , o il piegamento in avanti , è una posa yoga che può essere facilmente aiutati con l'uso di blocchi di yoga . Per eseguire una curva in avanti con un blocco di yoga , posizionare il blocco di sei centimetri davanti le dita dei piedi , mentre in piedi con i piedi hip- larghezza delle spalle . Stare in piedi , spalle rollback e sollevare le braccia sopra la testa . Lentamente piegare in avanti appoggiando le mani sul blocco yoga , palmi verso il basso . Mantenere questa posizione per tutto il tempo desiderato per ottenere un buon tratto calmante . Premere lentamente le mani nel blocco di yoga prima di rotolare il vostro corpo fino a piedi .
Virasana

Virasana o eroe posa , è un esercizio di yoga che allungare il caviglie e migliorare la postura , ed è facilmente aiutata da un blocco di yoga. Inginocchiati sul pavimento , appoggiata sedere sui talloni . Alza il tuo posto e far scivolare un blocco di yoga tra i piedi in modo che ci si può sedere sul blocco di yoga mentre si abbassa verso il basso . Tenere la schiena dritta e le mani sulle ginocchia , con i palmi rivolti verso il basso e tenere premuto per il tempo desiderato . Aprire le gambe in modo che siano dritto davanti a voi e lentamente stand per uscire dalla posizione di Virasana .
Supta Virasana

Supta Virasana , o reclinabile posa dell'eroe , è una posa yoga seduta che allunga le cosce e caviglie , ed è meglio aiutata con un blocco di yoga . Venite a una posizione in ginocchio sul pavimento con un blocco di yoga messi 12 a 18 pollici dietro di voi . Lentamente reclinare schiena dritta , usando le mani per il supporto , fino a quando la schiena è appoggiata sul blocco , la testa appoggiata sul pavimento . Mantenete la posizione per tutto il tempo desiderato prima di dispiegarsi le gambe e ribaltamento su un fianco per uscire dalla posizione .


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