Esercizi Yoga Strap

Una cinghia di yoga è un puntello utile per studenti principianti di yoga . Una ragione le persone possono esitare a tentare lo yoga è la loro inflessibilità . Dal momento che lo yoga è in definitiva una pratica per rafforzare , una cinghia di yoga consente di uno studente che non può avere molta flessibilità per sviluppare e spingere profondamente in pose . Cinghie , noto anche come cinture , sono di cotone o nylon e avere una fibbia ad una estremità . Esercizio cinghia di yoga sono estensioni di esercizi yoga tradizionali, in cui la cinghia aiuta gli utenti cogliere altrimenti irraggiungibili arti o detengono una posa più lungo . Spalla Stretch Esercizio

Anche se non è una posa yoga , l'uso di una cinghia di yoga facilita l'esercizio tratto spalla. L'esercizio allevia la tensione in tutta la parte superiore della schiena . Per completare questo movimento , seduti in qualsiasi posizione eretta o stare in piedi . Tenendo la cinghia di yoga con le mani sufficientemente distanziati , raddrizzare le braccia in avanti e parallelo al suolo . L' inspirazione si muove lentamente le braccia sopra la testa. Un espirazione abbassa le braccia dietro il corpo . Allineare ogni movimento verso l'alto e verso il basso con il respiro.
Avanti Bend

piegarsi in avanti può apparire intimidatorio, soprattutto se i muscoli delle gambe sono stretti . Nello yoga , l'obiettivo della posa è quello di mantenere la schiena piatta e raggiungere le mani o oltre i piedi. Per utilizzare una cinghia di yoga con una curva seduto , sedere in posizione eretta sul pavimento con le gambe unite e tese . Tenendo le estremità opposte della cinghia , cappio al centro cinghia sopra i piedi , appoggiata con leggera tensione in basso al centro dei piedi . A quel punto , cerniera in avanti , con la cinghia per allungare le braccia e mantenere la schiena dritta . Per completare un piedi avanti curva con una cinghia di yoga , i passi utente sul centro della cinghia, tenendolo alle estremità opposte , prima imperniato avanti .
Arching Esercizi

Alcuni esercizi di yoga , come la prua posa , richiedono ai partecipanti di arco schiena e afferrare i piedi . In situazioni come questa , una cinghia di yoga può aiutare . Per un arco posa , da una posizione a pancia in giù posa , la schiena si inarca e le gambe si piegano e ascensore. Con il bacino rimanendo sul pavimento , braccia risalgono a cogliere i piedi o alle caviglie . Looping una cintura di yoga intorno alla parte anteriore della caviglia permette un tratto più morbido per i principianti o quelli con flessibilità limitata .

Lega

Legatura esercizi di yoga sono quelle in cui le mani raggiungere a stringere intorno al corpo . In qualsiasi esercizio che coinvolge un vicolo cieco , una cinghia di yoga si estende raggiungere consentendo la corretta esecuzione della postura , senza necessità per le mani per toccare mai realmente dietro il corpo .


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