Come usare un Yoga Strap D -Ring

Potreste aver visto il tuo insegnante di yoga passare un paio di cinghie lunghe con fibbie in metallo fuori a vari studenti all'inizio di classe . Non essere intimiditi dalla prop - cinghie D -ring di yoga sono in realtà lo scopo di rendere la pratica dello yoga più facile e più soddisfacente per aiutarvi a raggiungere il corretto allineamento e migliorare la postura . La prossima volta che il vostro insegnante di yoga chiede se qualcuno vuole una cinghia , portata con orgoglio per uno, sapendo che si sta andando ad ottenere un grande allenamento yoga con l'aiuto di un cinturino in nylon . Istruzioni
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Prep vostra cinghia di yoga prima dell'inizio della classe . Una cinghia yoga viene annullata, con un doppio anello a D ad una estremità . Infilare l'estremità non- anello della cinghia attraverso i due anelli e poi piegare l'estremità libera su se stesso . Infilare il back-end attraverso il secondo solo D -ring e stringere alle dimensioni loop desiderato . La tecnica di preparazione lo rende facile per voi per regolare la cinghia per varie pose e allineamenti .
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Utilizzare il cinturino D - ring per aiutare a mantenere la schiena piatta durante le pose. Postura e l'allineamento è della massima importanza nello yoga , e si potrebbe trovare te stesso sempre sciatta , al fine di raggiungere una certa posa . Ad esempio, quando in Full Boat posa, è comune a curvare accidentalmente la schiena per mantenere la posizione . Al contrario , avvolgere la cinghia intorno le piante dei piedi e poi usarlo come leva per mantenere la schiena piatta durante la posa tirando indietro la cinghia .
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Approfondire la solita routine di stretching utilizzando una fascetta D - ring. Regolare la cinghia per darti un sacco di gioco e quindi provare a migliorare il tuo Seduti Forward tratto Fold . Con le ossa sit ben piantati nel tappetino e le gambe dritte davanti a voi , cappio la cinghia intorno al suole e tirare delicatamente con le braccia per portare il busto più vicino al vostro giro per un tratto più profondo .
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Consentire la cinghia per dare al vostro corpo lunghezza supplementare in modo da non ferirsi . E ' forte la tentazione di provare tutte le varie pose in classe , ma se il tuo corpo non è propriamente condizionato , il cinturino può aiutare a dare maggiore portata . Ad esempio , se si sta tentando Big Toe posa , ma non riescono a raggiungere i vostri alluci con la schiena dritta , utilizzare la cinghia per dare le braccia lunghezza extra avvolgendo la cinghia attorno gli alluci e raggiungere un più comodo tratto invece . Nello yoga , la tecnica è più importante la profondità della posa .
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Stabilizzare il corpo e migliorare il vostro allineamento generale utilizzando una fascetta per ricordare la postura corretta . Se avete difficoltà a ricordare che le mani devono essere direttamente sotto le spalle durante Plank e Chaturanga , provare a regolare la cinghia per darvi la giusta distanza tra le mani . Poi, quando si pianta come fate un passo in Plank , si può ricordare facilmente la distanza ideale tra le mani per una corretta Plank posa .


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