Come utilizzare Yoga Detox

Qualsiasi posa yoga può essere disintossicante per il vostro corpo . Yoga stimola il sistema surrenale , che aiuta a rimuovere i rifiuti e le tossine dal vostro corpo . Hot yoga è particolarmente disintossicante perché il sudore rilascia anche molte tossine dal vostro corpo . Praticare posture yoga (asana) in una stanza calda , può avere effetti disintossicanti potenti . Un metodo meno conosciuto di disintossicazione è la respirazione speciale . Breath of Fire e Kapalabhati respirazione sono due tecniche di respirazione yoga che possono inondare il sistema con l'ossigeno e promuovere il rilascio di tossine . Istruzioni
1

iniziare la vostra pratica in una stanza riscaldata . Tra 85 e 110 gradi Fahrenheit è ottimale , ma facoltativo. Lo yoga è ancora efficace per la disintossicazione , anche se si pratica in un ambiente a temperatura ambiente o all'aperto .
2

Warm up per cinque minuti . Questo può essere fatto in qualsiasi modo si è scelto . Una buona routine di warm - up sarebbe 3-5 ripetizioni di Sun Saluti . Dopo aver riscaldato , si è pronti per iniziare le vostre posture yoga- detox .
3

In piedi con le gambe dritte, piegare in avanti in modo che le dita toccano il suolo . I piedi devono essere hip- larghezza delle spalle. Se non siete in grado di toccare il suolo , modificare la posa afferrandolo i gomiti nelle vostre mani e delicatamente pendere .
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Mantenere gli addominali stretti e iniziare il Breath of Fire . Breath - di - fuoco è come ansimante, ma attraverso il naso , con la bocca chiusa . Mantenere la posizione e continuare a respirare per uno o due minuti .
5

Fate un respiro profondo attraverso il naso e respirare naturalmente .
6

restano piegati in avanti , le mani toccare terra , alla larghezza delle spalle . Inspirate profondamente e allungare la gamba destra dietro di te . Se avete problemi di anca o di limitata flessibilità , allungare la gamba dietro di voi e modificare mantenendo il piede sul pavimento .
7

Inspirate attraverso il naso , trattenete il respiro e stretch .

8

espirare rumorosamente attraverso la bocca e tirare la gamba dietro al tuo petto . Ripetere la posizione tra 5-10 volte, quindi passare le gambe . Questi sono chiamati Shakti Kicks . Ricordatevi di respirare profondamente attraverso il naso ed espirare rumorosamente attraverso la bocca . Calci Shakti disintossicare il corpo stimolando i sistemi digestivi , circolatori e surrenali.
9

passo piedi indietro ed entrano in cane verso il basso posa . Rimanere in questa posizione e allungare la gamba destra dietro di te , tenendolo il più in alto possibile.
10

Spremere il tuo ventre nella vostra spina dorsale e iniziare il Breath of Fire . Pulse la gamba lentamente per 10 volte . Passare i lati e ripetere con la gamba sinistra . Questi sono chiamati Giù Dog spaccature . I vantaggi di disintossicazione di Giù cane spaccature sono che stimolano ghiandola surrenale, digestivo e circolatorio . Ogni esercizio addominale contribuirà a stimolare lo stomaco e l'intestino .
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muoversi in push-up posizione e cambiare a lunga, lenta respirazione profonda attraverso il naso o la bocca se è più comodo. Mantenere la posizione per un minuto .
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Scendere sul pavimento , a pancia in giù .
13

muoversi in Bow Pose piegando le ginocchia e afferrare le caviglie con le mani.
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Premere i piedi nelle tue mani e lasciare le cosce , testa , spalle e petto a salire da terra .
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Inizia il Respiro di fuoco e mantenere la posizione per uno o due minuti . Rilasciare la posa e salire a una posizione in ginocchio .
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Chiudere gli occhi , fare diversi giri di Kapalabhati respiro. Kapalbhati respiro è un espirare forte e una inspirazione passiva . Spremere gli addominali molto stretto mentre espirate , e rilassarsi durante l'inspirazione . Respirare ad un ritmo che sente a suo agio .
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Resto in posa del bambino per completare la disintossicazione . Utilizzare lunga, lenta respirazione profonda e il fatto di essere perfettamente puro e pulito dentro .


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