Come respirare durante Bikram Yoga

Yoga è spesso di respiro , più di movimento . Molti nuovi praticanti di Bikram e altri tipi di yoga devono imparare a respirare correttamente come loro pratica si sviluppa. Seguire questa procedura per farlo bene . Istruzioni
utilizzare i metodi Due di respiro per Bikram Yoga
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Studiare i due tipi di respiro utilizzati durante Bikram yoga : il 80-20 respiro e il respiro espirazione . Ciascuno è utilizzato durante diverse pose e raggiunge risultati diversi all'interno del corpo .
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Inizia con il 80-20 respiro. Fate un respiro profondo . Sollevare le costole . Coinvolgere e allungare i muscoli addominali , e quindi tenere il respiro , come se foste in procinto di andare sott'acqua . Mentre si tiene la postura , respirare normalmente , mantenendo i polmoni 80 per cento pieno. Espirate solo la parte superiore del 20 per cento del respiro e respirare in quella superiore del 20 per cento .
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Utilizzare il 80-20 respiro per posizioni in piedi e back -bending pose. Questo respiro crea energia ed equilibrio in ogni posa .
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Rilasciare aereo in espirazione per spostare più in profondità pose . Il respiro espirazione è così semplice come sembra . Una volta che si sposta completamente nella posa , la respirazione ritorna normale .
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Applicare il respiro durante l' espirazione pose avanti - flessione . Protegge la parte posteriore inferiore dal ceppo , rilassa il corpo , aiuta nella corretta rotazione del bacino sopra le cosce e comprime gli organi digestivi per aiutare la digestione .
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Addestrare gli organi della respirazione per funzionare correttamente . Utilizzando i due metodi di respirazione , insegnate ai vostri addominali per tonificare e allungare mentre tu stai , che facilita la postura .
Studiare la importanza del Respiro in Yoga
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andare dentro . Focalizzando l'attenzione sulla respirazione , si disimpegnarsi dal mondo esterno . Pensieri di lavoro, la famiglia e l'obbligo diminuiscono , consentendo di collegare con il vostro vero sé interiore .
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Collegare respiro e movimento . Questa consapevolezza può aiutare a muoversi dentro e fuori di posizioni yoga in un modo attento sicuro .
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Lasciate che il vostro respiro per pulire voi . La respirazione profonda è più la pulizia del nostro respirazione superficiale normale . Notare come imita respirazione yoga la respirazione dei lattanti e dei bambini mentre dormono .
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portare fresco , sangue ossigenato nel corpo . Sangue fresco ossigenato deriva da modelli di respirazione sani , permettendo nutrienti benefici per entrare nel flusso sanguigno .


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