Come fare Kundalini Breath of Fire

The Breath of Fire , indicato anche con il suo nome in sanscrito " Agni - prasana , " è un componente del Pranayama yoga . Essa richiede in primo luogo la padronanza della Lunga tecnica di respirazione profonda . E 'essenziale per padroneggiare a lungo respirazione profonda con il diaframma per eseguire correttamente il Breath of Fire . Come la maggior parte delle tecniche yoga , questo non è difficile ma richiede pazienza , dedizione e tempo . Una volta masterizzato è un trampolino di lancio per altre tecniche di respirazione e meditation.Things che ti serviranno
tappetino Yoga ( abbastanza grande per fare il Loto , Simple Posa a gambe incrociate o Corpse Pose)
Silenzioso, tranquillo e ben ventilati spazio
Mostra Altre istruzioni
respirazione lunga e profonda
1 Selezionare un semplice , a gambe incrociate posa per i vostri esercizi di respirazione .

Scegliere una posizione che non è difficile o tassare fisicamente . The Simple Posa a gambe incrociate o Corpse Pose ( sdraiato , con i piedi leggermente divaricate e le mani lungo i fianchi ) è raccomandato .
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Inspirare lentamente , con le narici . Riempi la tua zona addominale , mantenendo l'aria in una parte inferiore del corpo . Mantenere questa pressione , tenendo comodamente il respiro .
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Continua inalazione . Riempire la zona inferiore e superiore dei polmoni ad un ritmo lento e rilassato . Se siete seduti in una posa a gambe incrociate , sporgendosi leggermente in avanti sarà contribuire ad aprire la cavità toracica .
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Trattenete il respiro per un momento in cui i polmoni sono completamente pieni . Espandere il petto premendo indietro le spalle .
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Espirate lentamente attraverso le narici quando si è sicuri che il vostro respiro riempie la lunghezza e la larghezza del diaframma , e la piena pressione del respiro sul diaframma può essere sentito . Immaginate un soffietto di essere riempiti e lentamente contratti per rilasciare la pressione .
Il Breath of Fire
6 respirare dal vostro intero diaframma , compresa la zona addominale e polmoni , per fare il Respiro del Fuoco .

Inizia nello stesso modo che hai fatto per lungo respirazione profonda . Un semplice postura a gambe incrociate è raccomandato per il Breath of Fire . Inspirate , espandere la vostra zona addominale , poi i polmoni inferiori e superiori.
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Espirando rapidamente una volta che il diaframma è completamente esteso . Quando l'aria è per lo più fuori , inarcare la colonna vertebrale in avanti e respirare di nuovo , espandendo rapidamente i polmoni e la zona addominale al meglio .
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Ripetere questo processo , inspirando ed espirando più rapidamente ogni volta. Assicurati sta premendo le spalle indietro e inarcare la schiena per aprire completamente la cavità toracica .
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Lasciate che il ritmo del respiro prende il proprio ritmo come accelerare . Mantenete il vostro respiro costante e non abbiate fretta . Immaginate il soffietto espande e si contrae ad un ritmo costante .
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Fare il Breath of Fire potenti o luce , a seconda delle preferenze . Prestare attenzione al ritmo del tuo corpo e seguire le inclinazioni naturali .


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