Come Look Down pur mantenendo una buona postura
nuovo cuscino ( opzionale)
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1
sedersi o stare con i piedi ben piantati per terra , su hip - larghezza delle spalle .
2
Allungare la colonna vertebrale . Può essere utile immaginare una stringa tirando dalla parte superiore della testa e la parte inferiore del vostro osso della coda , si estende in entrambe le direzioni . Esercizi di immagini può aiutare a praticare buone abitudini di postura .
3
Tuck il mento in modo che la curva nella parte posteriore del collo raddrizza . La colonna vertebrale deve essere allineato dalla testa alla coda ossea . Se siete seduti , e hanno difficoltà a mantenere la parte bassa della schiena dritta , si consiglia di utilizzare un cuscino posteriore per il supporto .
4
Guarda giù lentamente e comodamente , ripiegando il mento un po ' di più per mantenere l'allineamento della colonna vertebrale .
[Come Look Down pur mantenendo una buona postura: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006032913.html ]