Come Look Down pur mantenendo una buona postura

Seduta al computer , chinandosi per pulire i piatti e molte attività quotidiane ti costringono in posizioni scomode e fissi , causando a slouch o sforzare il collo e la schiena . E ' facile scivolare in un abito di cattiva postura , secondo la University of Illinois McKinley Health Center, soprattutto quando si è stanchi o concentrarsi duro . Con la pratica , però , è possibile svolgere queste attività comuni in un modo che non danneggerà il vostro corpo nelle lunghe term.Things che ti serviranno
nuovo cuscino ( opzionale)
Show More istruzioni
1

sedersi o stare con i piedi ben piantati per terra , su hip - larghezza delle spalle .
2

Allungare la colonna vertebrale . Può essere utile immaginare una stringa tirando dalla parte superiore della testa e la parte inferiore del vostro osso della coda , si estende in entrambe le direzioni . Esercizi di immagini può aiutare a praticare buone abitudini di postura .
3

Tuck il mento in modo che la curva nella parte posteriore del collo raddrizza . La colonna vertebrale deve essere allineato dalla testa alla coda ossea . Se siete seduti , e hanno difficoltà a mantenere la parte bassa della schiena dritta , si consiglia di utilizzare un cuscino posteriore per il supporto .
4

Guarda giù lentamente e comodamente , ripiegando il mento un po ' di più per mantenere l'allineamento della colonna vertebrale .


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