Come nuotare respirando

Nuoto nella posizione corretta durante la respirazione fa una differenza significativa in termini di prestazioni . Un colpo corretta crea una sacca d'aria accanto al tuo viso dove si disegna l'aria . Espirando sott'acqua aria durante la vostra corsa permette di massimizzare il respiro dalla tasca . Problemi con le altre parti di un ictus nuotata , come forbice calci , posizione del corpo poveri e crossover , spesso sono legati a non respirare correttamente . Concentrarsi sulla respirazione in tasca e non sollevare la testa . Istruzioni
1 respirazione

pratica nella tasca facendo rotolare la testa di lato , mantenendo la maschera più basso in acqua . Non guardare in alto , guardare al lato . Concentratevi sulla rotazione del corpo durante la vostra corsa per aiutare con la respirazione .
2

Evitare di sollevare la testa per respirare in quanto altera la tasca . Pratica trovando la tasca con un trapano flipper . Mettere un braccio di fronte a voi , l'altra in basso al tuo fianco . Ruotare a circa un angolo di 45 gradi in acqua . Guardate verso il basso e calci . Ruotare la testa per trovare la tasca .
3

Imparare a respirare da un lato prima . Iniziate prendendo un respiro su ogni colpo su qualunque lato si trova più a suo agio . Progressi alla respirazione bilaterale volta che hai imparato un lato . Respirazione bilaterale permette di nuotare in una linea retta .
4

Padroneggiare la tecnica della respirazione bilaterale. Stroke tre volte e respirare nella tasca su un lato , poi corsa tre volte e respirare nella tasca sull'altro lato . Probabilmente otterrete l'acqua nel naso le prime volte si pratica . Acqua entra in causa della differenza di pressione tra l'acqua e l'aria . Espirando sia attraverso il naso e la bocca aiuta a ridurre l'assunzione di acqua nasale.


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