Come fare una nuotata Fronte

Una nuotata anteriore , conosciuta anche come la corsa freestyle , è uno dei tratti più comuni e versatili nel nuoto . E 'uno dei colpi più veloci ed efficienti , ed è anche uno dei più facili da imparare. Avere capacità natatorie solide è una tecnica essenziale di sopravvivenza . Il nuoto è anche uno dei migliori esercizi che potete fare , come funziona tutto il corpo , senza creare stress sulle articolazioni . Seguendo queste istruzioni e praticare diligentemente , si può dominare questo colpo e migliorare la vostra capacità di nuoto e fitness. Istruzioni
1

Iniziare a faccia in giù nell'acqua . Alza il braccio destro fino a quando è piegato e ad un angolo di 45 gradi verso l'acqua.
2

Estendere il braccio destro dritto davanti a voi e in acqua .

3

Tirare il braccio destro attraverso l'acqua verso la gamba , a forma di S . A volte aiuta a pensare di spingere l' acqua fuori del modo del vostro corpo .
4

Ripetere con l'altro braccio .
5

girare la testa di lato per respirare. Espirare mentre il viso è in acqua , perché non si ha il tempo di respirare e tra colpi .
6

alzare la testa come nuotare . Un errore comune è quello di mettere la tua faccia tutta la strada in acqua . L'acqua dovrebbe colpire proprio nel bel mezzo della fronte .
7

Ruotare il corpo come nuotare . Si dovrebbe essere inclinando in acqua sulla vostra destra quando si usa il braccio destro , poi nel lato sinistro quando si usa il braccio sinistro .
8

calcio come nuotare . I tuoi calci dovrebbero essere fluido e continuo . Più forte il tuo calcio , più facile è quello di rimanere a galla , come padroneggiare le braccia .


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