Come Swim Freestyle Efficient
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1 < p > Tenere la testa e il tronco in linea . Un errore comune nuotatori freestyle fanno è quello di guardare dove stanno andando . Tuttavia , quando la testa viene sollevata in questo modo , si impedisce all'acqua di scivolare oltre il corpo uniformemente . I nuotatori devono tenere la testa in linea con le loro spine . Essi dovrebbero rimanere in linea, anche quando la respirazione , secondo Ernest Maglischo in " Swimming più veloce . " Spesso , i nuotatori hanno bisogno di guardare un punto direttamente sotto di loro sul pavimento della piscina di mettere la testa nella posizione corretta .
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ruotare il corpo come un'unità. Nuotatori Freestyle dovrebbero ruotare i loro corpi lungo una linea immaginaria dalla parte superiore della testa ai loro piedi . Nessuna parte del corpo deve deviare da quella linea nel nuoto veramente efficiente , Maglischo scrive. Spesso , nel freestyle , i nuotatori possono concentrarsi sulla rotazione delle spalle e delle anche per monitorare la loro rotazione del corpo . Rotazione del corpo in grado di creare energia .
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Immettere le mani in acqua senza problemi . Quando le mani entrano in acqua o sono sopra l'acqua sul loro modo di ingresso , schizzi e disturbi acqua dovrebbe essere al minimo. Se le mani sono costrette in acqua, crea "push trascinamento ", dove l'acqua viene spinta nella direzione sbagliata , Maglischo scrive. Con la creazione di "un coltello nel burro " sentire quando si entra mani in acqua, i nuotatori freestyle anche risparmiare energia rilassando i muscoli quando non sono in uso .
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Facilità in ogni colpo . Dopo le braccia e le mani entrano in acqua , i movimenti successivi non spingere il corpo . Si posizionano le braccia e le mani per fare il colpo . Pertanto , dal momento che non fanno un nuotatore accelerare , quei movimenti dovrebbero essere fatte senza intoppi e con delicatezza , Maglischo scrive. I nuotatori dovrebbero pensare aumentando gradualmente la forza in acqua con le braccia e le mani . Avviare forza facile e incremento della corsa gradualmente .
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Curve tua mano e avambraccio leggermente . Mettendo le mani e gli avambracci in posizione giusta può aiutare un nuotatore freestyle ottenere di più di ogni tratto . Le mani e le braccia devono fare una forma di mezzaluna , scrive Cecil Colwin in " Breakthrough nuoto . " Il pollice dovrebbe essere esteso fuori , non posizionato lungo il dito indice . Se la mano di un nuotatore e il polso sono ad un angolo di 90 gradi o non perfettamente dritto , non sono utilizzate nel modo più efficiente possibile.
[Come Swim Freestyle Efficient: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006036721.html ]