Come utilizzare Swim Pagaie

pagaie da bagno sono strumenti utilizzati per fornire maggiore resistenza in acqua quando si nuota o fare aerobica in acqua . Essi sono disponibili in una gamma di formati e disegni . A seconda delle attività dell'acqua si sta facendo , si dovrebbe iniziare con pale che forniscono la resistenza moderata fino abitua a loro e rafforzare i muscoli . Proprio come allenamento con i pesi , si dovrebbe aumentare gradualmente la resistenza nel tempo per impedire injury.Things che ti serviranno
Piscina
Swim paddles

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Scegli pale nuoto che si adattano le mani senza porre stress sulle dita . La pagaia dovrebbe andare bene sul palmo della vostra mano . Inizia con pale leggermente più grandi di una mano per perfezionare la vostra tecnica e costruire la resistenza .
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Determinare quali saranno utilizzate le palette per . Alcuni nuotatori usano pagaie di migliorare il lato più debole della corsa quando si fa freestyle o altri colpi. Altri nuotatori usano pagaie durante aerobica in acqua per fornire più resistenza per aumentare la resistenza del corpo attraverso una serie di movimenti .
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Mettere i guanti sulle mani . Potrai guardare come se si dispone di piede palmato d'anatra su ogni mano . Se si sta tentando di rafforzare il vostro lato più debole durante una corsa di nuoto , utilizzare solo una pagaia in mano più debole . Se stai facendo aerobica in acqua , mettere su entrambe le piastre per ottenere un allenamento più intenso .
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Concentratevi sul modulo quando si usano le palette . Quando si inizia, non usare le pagaie troppo a lungo in una sola volta . Questo aiuterà a prevenire i crampi o ferirsi .


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