Come nuotare con Your Head Up

giocatori di pallanuoto e nuoto sincronizzato beneficiano di nuoto con la testa sopra l'acqua , ma i nuotatori casuali possono guadagnare fiducia e imparare a respirare durante il nuoto da padroneggiare questa tecnica . In generale , il nuoto stile libero è lo stile più semplice in cui nuotare con la testa , perché l'allineamento del corpo permette di sollevare la testa fuori dall'acqua più facile che una rana o una farfalla permette . Imparare a nuotare heads-up richiede tempo e pratica. Istruzioni
1

dare il via alla parete o spingere fuori nell'acqua e tenere la testa sopra la superficie dell'acqua .
2

Coinvolgere i muscoli del collo e cercare di tenere la testa di muoversi come il tratto mani attraverso l'acqua . Il movimento del corpo tenderà a tirare giù la testa , quindi bisogna concentrarsi su come mantenere il livello di testa come ci si sposta attraverso l'acqua .
3

Fissa gli occhi su un punto immaginario o reale di fronte a voi . Questo aiuta a mantenere la testa di muoversi verso l'alto o verso il basso o lateralmente .
4

Mantenere un calcio costante come nuotare . In questo modo aiuta a ictus costantemente attraverso l'acqua . Il vostro obiettivo è quello di stabilire un ritmo regolare con le braccia e le gambe che mantiene la rotazione del corpo costante, che alzerà i fianchi e aiutare a prevenire la testa da immersione in acqua .
5

Pratica la testa up tecnica in 25 - a raffiche di 50 - cantiere . Questo è solo abbastanza a lungo per coinvolgere e allungare i muscoli del collo e delle spalle , che è essenziale per mantenere la testa di affondare sotto la superficie . Una volta che si sente più a suo agio con la tecnica , è possibile allungare le corse di prova.


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