Come Stringere Up sul tuo dorso
1
guardare dritto verso il soffitto durante l'esecuzione del dorso . Non infilare il mento o guardare dietro di voi . Ripiegando il mento causa la resistenza , come la tua testa è venuta più alta fuori dall'acqua di quanto dovrebbe . Guardando dietro di te ti fa inarcare la schiena , che possono rendere l'acqua versare sul tuo viso . Tenere il collo rilassato mentre si fa il dorso .
2
Ruotare entrambi i fianchi e le spalle allo stesso tempo . Mantenere un tronco piatto non consente tanto leva nel muoversi da soli e l'acqua . Pratica una versione esagerata di questo movimento facendo rotolare il corpo da sinistra a destra . Questo vi darà una migliore idea di come muoversi correttamente , che renderà il vostro dorso meglio in generale.
3
Calcio con le gambe il più diritta possibile . Se si sta piegando le ginocchia durante il nuoto dorso , non si sta facendo in modo ottimale .
4
muovere le braccia il più velocemente possibile con i palmi rivolti verso l'esterno una volta di entrare in acqua . Se i palmi delle mani non sono rivolti verso l'esterno durante questo tempo , non sono massimizzare la quantità di trazione si può ottenere attraverso l'acqua . Le mani devono entrare in acqua mignolo - dito e poi si muovono in modo che essi siano rivolti verso l'esterno .
5
Posta un amico o un allenatore di nuoto per guardare eseguire il dorso e chiedere loro feedback. Essi saranno in grado di dirvi se si guarda rigido o se la vostra tecnica è spento in alcune zone .
[Come Stringere Up sul tuo dorso: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006029727.html ]