Come Prone Float

Il galleggiante prona è anche conosciuta come float del morto . Si tratta di una delle prime tecniche di bagnanti che iniziano imparano . Perché è una tecnica in cui il volto è immerso in acqua , il galleggiante incline aiuta i principianti si abituano a quella sensazione e per costruire la fiducia in acqua . Inoltre , il galleggiante incline permette al nuotatore di vedere il fondo della piscina, quindi lui sa dove sta andando . Il galleggiante prona è la posizione di partenza per i colpi di nuoto comuni come la scansione e la rana . Cose che ti serviranno
Swim maschera

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stand , alla fine di una piscina poco profonda . L'acqua dovrebbe venire solo al petto. Se vi sentite a disagio o familiarità con il viso sotto l'acqua , indossare una maschera nuotata e regolarlo perfettamente per mantenere l'acqua fuori dei tuoi occhi .
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Inspirate e riempire i polmoni con quanta più aria possibile . Trattenete il respiro .
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Piegare in vita in un lento , movimento intenzionale fino a quando il tuo viso è in acqua . Allo stesso tempo , mettere le mani sulla parte anteriore della coscia . Non mettere tutta la testa sotto l'acqua , solo il tuo viso .
4

Far scorrere le mani lungo le cosce verso le caviglie fino a quando i piedi si staccano dal fondo della piscina . Si inizierà a galleggiare con la schiena orizzontale con la superficie dell'acqua .
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Estendere le gambe dietro di voi . Estendere le braccia davanti a voi finché non si è completamente prono in acqua . Tenere premuto il respiro .
6

Disegnare le ginocchia verso il petto mentre tirando le braccia verso il corpo per terminare il galleggiante prona . Alzati di nuovo sul fondo della piscina in un movimento intenzionale . Lasciate che l' aria dai polmoni quando il tuo volto esce dall'acqua .


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