Come Scull
Pronto a Riga
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itinerario in barca . Questo può essere un po ' un gioco di destrezza il primo paio di volte lo fate . Il modo migliore per evitare ribaltamento è quello di tenere il remo gestisce insieme con una mano in modo che le lame si toccano sia l'acqua e la darsena . Entra nel centro della barca e ottenere il vostro peso più in basso possibile nel minor tempo possibile .
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Inserire i piedi nelle scarpe , e regolare le barelle piede per abbinare l'altezza alla configurazione barca . Ciò significa che quando si hanno le gambe completamente distese e le mani sono distanti , le vostre maniglie remo non dovrebbero sovrapporsi di più di circa un centimetro e mezzo . Quando si tira il remo gestisce al petto , le maniglie remo devono appena toccare la parte esterna della gabbia toracica .
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Riposizionare le barelle piede . Se la vostra posizione nella barca non è comodo , allentare le viti sulla barella piedi ( il piatto board- come cosa che le scarpe sono avvitati su ) e sia spostarlo avanti o indietro per correggere il problema . Tipicamente , vogatori più brevi hanno bisogno di più le loro barelle piede in avanti , mentre vogatori più alti devono spostare le loro barelle piede più indietro .
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allontanare dalla banchina prima con le mani e poi con la lama di remo . Dopo aver eliminato il molo e entrambe le lame remo sono libero in acqua , allora è il momento di remare.
Dai Stroke
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estendere le gambe , magra indietro da 10 a 20 gradi e tirare il remo maniglie verso il petto in modo che le maniglie sono sotto i muscoli pettorali e, soprattutto, la gabbia toracica . Né le mani né le maniglie remo in realtà dovrebbe toccare il tuo corpo , poiché ciò può causare agitazione e lividi . Non molte persone possono configurare perfettamente la barca sulla loro prima fila in modo da mantenere la pratica . Questa posizione è tecnicamente chiamato "il traguardo ", perché è dove potrete terminare la corsa . Tuttavia, dato che il canottaggio è un'attività ciclica , ma è anche l'inizio .
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Sfuma la lama remo ( se non l'avete già fatto ) . Per sfumare una lama significa tenerlo parallelo all'acqua .
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Spingere le mani lontano dal corpo in modo che le braccia sono completamente distese . Questo è il primo passo di " recupero ".
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Inclinare il corpo in avanti in modo che sia circa 20 a 30 gradi da essere perpendicolare con l'acqua . Questa è la seconda fase di " recupero ".
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Tirare lentamente te la diapositiva comprimendo le gambe . Questo , insieme con il passo successivo sono le ultime parti di " recupero ".
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quadrare il lama ( renderlo perpendicolare acqua) solo quando le mani passano sopra le ginocchia . La quadratura presto come questo è una tecnica più avanzata , ma impararlo presto nella tua carriera canottaggio vi darà una grande gamba -up più tardi . Usato efficacemente assicura la massima efficienza con ogni colpo , mantenendo la pala in acqua più a lungo durante l'azionamento .
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Inserire la lama in acqua , sollevando le mani . Questo è chiamato " il fermo ".
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stampa prima con le gambe , poi quando le gambe sono completamente distese , magra indietro a quella posizione di partenza prima di tirare le mani per voi petto di nuovo .
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Ripetere questo movimento più e più volte di volare attraverso l'acqua .
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