Come utilizzare corretta tecnica di voga

Se equipaggi o utilizzando un pezzo di attrezzature sportive , tecnica di voga è importante . Ecco alcune linee guida per aiutarvi ad acquisire la tecnica corretta canottaggio . Ci sono alcune forme di base per imparare . Istruzioni
1

Eseguire esercizi di stretching prima di iniziare a remi . Limber e rilassato schiena , gambe , braccia e muscoli addominali sono essenziali per una corretta tecnica di canottaggio .
2

afferrare la maniglia ( o remi ) con le dita , non i palmi delle mani . Se una barca a remi , posizionare le mani 4-6 centimetri di distanza. Usare la mano interna per girare la lama e la mano esterno per l'alimentazione.
3

Pratica la tecnica del " catch" . Allungate le braccia in direzione del volano , mantenendo loro diritti e i polsi piatto . Mantenere la schiena dritta , ma non irrigidire . Piegarsi in avanti con il busto superiore e spostare il sedile frontwards fino a quando gli stinchi sono perpendicolari .
4

Imparare la tecnica del " drive" . Premere le gambe verso il basso , mantenendo le braccia diritte e una ditta di schiena . Lentamente piegare le braccia e oscillare il busto indietro . Allo stesso tempo , fare leva contro le gambe finché non si è appoggiato allo schienale leggermente . Questi movimenti aiutano a trasferire la gamba accendere nel manico .
5

Utilizzare la tecnica del " finlandese" . Tirare la maniglia ( o remi ) fino a quando i gomiti sono dietro il petto . Le maniglie devono essere un pollice dal vostro addome . Al tempo stesso , inclinare il busto leggermente indietro mantenendo le gambe estese .
6

recuperare allungando le braccia verso il volano . Permettete ai vostri fianchi per seguire le tue braccia piegando il busto e facendo scorrere in avanti il sedile per la posizione di recupero .


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