Come utilizzare un tricipiti Bar

Quando si cerca di ridurre lo stress posto sui polsi da un normale bilanciere dritto, un bar tricipiti è una buona alternativa . I tricipiti sono i muscoli nella parte posteriore delle braccia , direttamente sotto la spalla e sopra i gomiti . Una barra tricipiti è di forma ovale e ha due barre parallele mano nel centro per il sollevamento . Ci sono due poli su entrambi i lati in cui vengono collocati i pesi . Anche se è chiamato un bar tricipite , può essere utilizzato per lavorare altri muscoli . Istruzioni
1

Caricare la quantità appropriata di peso sui poli della vostra barra tricipiti posizionando il polo attraverso i fori al centro del peso .
2

Fissare il pesi in atto con il dispositivo che è venuto con la vostra barra tricipiti - . solito un morsetto o tappo di gomma
3

piedi con le gambe larghezza delle spalle , mettono le mani sulle barre centrali e sollevare la barra .
4

Piega i gomiti a un angolo di 90 gradi e posizionare la barra dietro la testa .
5

Estendere i gomiti verso l'alto , mantenendo la barra dietro di voi .
6

Ripetere otto volte . Riposare per un minuto e ripetere.


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