Come usare un Pilates Rowing ginnico
Pilates Rower
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1
mettere un piede in ciascuna delle cinghie del piede del Pilates Rower e tenere le maniglie con entrambe le mani, i palmi verso il basso .
2
Sit in posizione verticale e stringere gli addominali , creando un angolo di 90 gradi tra il busto e le gambe .
3
tirare le maniglie verso il petto , fermandosi quando le mani sono appena sotto la zona del seno . Tuck i gomiti in verso il corpo e immaginate che stai tirando le scapole . Tirando indietro in questo modo dovrebbe creare tensione nel tubo di gomma del ginnico , e si dovrebbe sentire l'esercizio in spalle e schiena .
4
Raddrizzare le braccia davanti a voi lentamente , li punta leggermente verso il basso in modo che le braccia non sono abbastanza paralleli al pavimento .
5
Tirare indietro le maniglie per fare una seconda ripetizione . Ripetere l'intero movimento per un totale di 12 a 15 volte.
[Come usare un Pilates Rowing ginnico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006041.html ]