Come usare un Pilates Rowing ginnico

Quando le braccia e schiena hanno bisogno di un po 'di tonificazione in più , si potrebbe ottenere una barca e remare al contenuto del vostro cuore - un modo sicuro per costruire il muscolo tra le tue braccia e schiena . Per la maggior parte delle persone però, che non è qualcosa che possono fare su una base regolare . Un'altra opzione è quella di cercare una macchina o attrezzo ginnico che imita il movimento a remi , che consente di tonificare spalle, braccia , addominali e schiena , senza dover affrontare il mare aperto . Uno di questi è un attrezzo ginnico Pilates vogatore , un pezzo versatile di attrezzature che è possibile utilizzare nella comodità della propria casa . Cose che ti serviranno
Pilates Rower
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1

mettere un piede in ciascuna delle cinghie del piede del Pilates Rower e tenere le maniglie con entrambe le mani, i palmi verso il basso .
2

Sit in posizione verticale e stringere gli addominali , creando un angolo di 90 gradi tra il busto e le gambe .
3

tirare le maniglie verso il petto , fermandosi quando le mani sono appena sotto la zona del seno . Tuck i gomiti in verso il corpo e immaginate che stai tirando le scapole . Tirando indietro in questo modo dovrebbe creare tensione nel tubo di gomma del ginnico , e si dovrebbe sentire l'esercizio in spalle e schiena .
4

Raddrizzare le braccia davanti a voi lentamente , li punta leggermente verso il basso in modo che le braccia non sono abbastanza paralleli al pavimento .
5

Tirare indietro le maniglie per fare una seconda ripetizione . Ripetere l'intero movimento per un totale di 12 a 15 volte.


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