La Roller Ab Masterizza maniglie dell'amore ?

Se hai incorporato un rullo ab nei vostri allenamenti , probabilmente hai un rapporto di amore -odio con il dispositivo . Anche se fornisce un allenamento difficile, che è difficile da padroneggiare , ma aiuta anche a rafforzare il vostro corpo . Non è , però , un modo efficace per bruciare le maniglie dell'amore , come qualsiasi forma di riduzione spot è un mito . Tuttavia , una combinazione di attività aerobica e l'allenamento rullo ab può aiutare a perdere il grasso in più e tonificare il tuo corpo . Ab Roller Allenamenti

Il rullo ab , che la gente spesso chiamano la ruota ab , è un semplice dispositivo che è un fiocco in molte palestre . Sebbene questa apparecchiatura varia da un produttore , presenta tipicamente una ruota con una maniglia su ogni lato . Per eseguire una ruota rollout ab , inginocchiarsi sul pavimento e tenere il rullo ab fronte delle ginocchia . Con il vostro core stretto, spingere la ruota lontano da voi , per quanto possibile , e poi tornare alla posizione di partenza per completare un rappresentante pieno .
Burning Love Handles

Contrariamente alle affermazioni che possono circolare intorno palestre e sono prevalenti in televisione , è impossibile bruciare il grasso da una parte specifica del corpo . Questo mito si chiama riduzione spot . Quando si bruciano calorie attraverso l'esercizio , la perdita di grasso si verifica in tutto il corpo . Anche se rollout ruota ab forniscono un allenamento impegnativo per il vostro core , essi non rivolgono la maniglia dell'amore grasso , né si bruciano calorie ad un tasso abbastanza alto per bruciare una quantità significativa di grasso in tutto il corpo . Secondo l' American Council on Exercise , esercizi rullo ab sono paragonabili a scricchiolii in termini di efficacia . HealthStatus rileva che una persona 155 -pound si bruciano solo 158 calorie in 30 minuti di scricchiolii .
Esercizio aerobico Esercizio

aerobico è un modo efficace per bruciare calorie per ridurre le maniglie dell'amore ed eliminare altri depositi di grasso in tutto il corpo . L'esercizio aerobico assume molte forme , ma il fattore comune è che si utilizzano più gruppi muscolari più importanti e si spostano in un ritmo continuo . Esempi di questo tipo di esercizio sono a piedi , jogging, nuoto , pattinaggio , sci di fondo , ciclismo e utilizzo di attrezzi ginnici come il trainer ellittico . Spesso ti brucia diverse centinaia di calorie in un singolo allenamento aerobico . Ad esempio, una persona 155 -pound che trascorre 30 minuti a fare jogging a 6 mph brucerà 372 calorie .
Ab Muscoli Roller

Grazie alla combinazione di esercizi aerobici e rulli ab, si può bruciare le maniglie dell'amore e hanno forti muscoli del core che alla fine diventerà visibile una volta che si perde abbastanza grasso . Anche se rollout ruota ab rivolgono specificamente i flessori dell'anca , questo esercizio colpisce una lunga lista di muscoli , compreso il vostro retto addominale e gli obliqui , che si trovano sul fronte e sui lati , rispettivamente, il busto .


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