Può Jogging Masterizzare Off maniglie dell'amore ?

E ' facile nascondere una coppia di maniglie dell'amore piccoli sotto i vestiti , ma se questi bit fastidiosi di grasso intorno alla vita continuano a crescere, voi presto ritroverete su soluzioni guardaroba. Chiudere la porta al tuo armadio , aprire la porta di casa e la testa fuori per un jog . Jogging è un modo efficace per bruciare il grasso in tutto il corpo e, infine, sbarazzarsi del vostro maniglie dell'amore . Spot Reduction mito

Bruciare i grassi sarebbe più semplice se si potesse rivolgono specificamente depositi di grasso in alcune parti del tuo corpo - ma contrariamente a quello che si potrebbe sentire in spot di fitness , è impossibile farlo . Questa teoria , nota come riduzione del posto , è un mito perdita di grasso che la CNN chiama un mito che non andrà via . L'American Council on Exercise riporta che esercizio bruciare il grasso in tutto il corpo , piuttosto che nella zona in cui ci si concentra .
Calorie Deficit

Un metodo semplice di perdere le maniglie dell'amore è quello di creare un deficit calorico , cioè , bruciare più calorie che si consumano ogni giorno . Creazione di un deficit calorico di 3500 calorie si traduce in 1 chilo di grasso bruciato . Jogging è un esercizio efficace che aiuta a bruciare calorie rapidamente per raggiungere questo deficit . Harvard Medical School osserva che a fare jogging a una velocità di 5 mph per 30 minuti aiuterà una persona 185 - pound bruciare 355 calorie . Se la stessa persona in grado di sostenere un ritmo di 6 mph per 30 minuti , che sarà lui a bruciare 444 calorie .
Jogging Considerazioni

Tutti lieve scossa in un po ' velocità diversa a seconda della loro resistenza , peso e atletismo . In un articolo su BBC Sport , allenatore in esecuzione Mike Antoniades consiglia di fare jogging tecnicamente si verifica fino a 6 mph. Quando si sta spostando velocemente , si sta eseguendo , quando si sta spostando significativamente più lento , si sta camminando . Se hai dolori articolari , Antoniades raccomanda una camminata veloce al posto di una corsa , in quanto l'impatto di camminare è inferiore l'impatto del jogging.
Importo Jogging

quantità di fare jogging dovrete fare per bruciare le maniglie dell'amore dipende da diversi fattori , tra cui la quantità di depositi di grasso in tutto il corpo . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda un minimo di 150 minuti di esercizio aerobico a settimana per gli adulti , ma se si desidera ricevere maggiori benefici di esercizio, alzare la quantità di esercizio a 300 minuti a settimana. Stendere i 300 minuti per tutta la settimana per evitare di sforzare il tuo corpo .


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