Do Ab macchine di peso bruciare il grasso ?

Molti annunci per macchine ab promettono di tagliare il vostro giro vita e vi darà una pancia piatta velocemente. Tuttavia, questo passo di vendite può essere fuorviante . Durante l'allenamento di forza può aiutare a bruciare calorie e portare alla perdita di peso complessivo , si deve combinare questo con cardio e una dieta a basso contenuto di grassi al fine di effettivamente bruciare i grassi e perdere peso . Il mito

Molte persone credono che concentrandosi su esercizi ab li aiuterà a perdere peso in loro tronco . Tuttavia, non vi è alcun modo per indirizzare specificamente la zona dove si bruciano i grassi . I muscoli in tutto il corpo a bruciare i grassi in proporzione , quindi sarà solo perdere grasso stomaco come tutto il tuo corpo comincia a perdere peso . Fare esercizi addominali , su una macchina ab o altro, semplicemente contribuire a rafforzare i muscoli del core . Solo dopo che il peso extra scende , attraverso una combinazione di allenamento per la forza , cardio e mangiare una dieta a basso contenuto di grassi , si sarà in grado di vedere i risultati di tutti questi scricchiolii mostrare attraverso .
Allenamento di resistenza

Pur facendo solo l'allenamento di resistenza non sbarazzarsi del vostro grasso , può aiutare a bruciare calorie e contribuire ai vostri sforzi globali di perdita di peso . Questo è perché il vostro corpo deve bruciare più calorie per mantenere il muscolo . In realtà , sostituendo 1 chilo di grasso con 1 chilo di muscoli , si stanno aiutando il corpo a bruciare fino a un ulteriore 50 calorie al giorno , secondo " salute delle donne " magazine . Il più grasso transizione al muscolo , più calorie si bruciano . Quindi, piuttosto che solo il targeting abs , concentrarsi su una routine di allenamento per la forza che comprende tutti i principali gruppi muscolari per i migliori risultati .
Cardio

necessità di impegnarsi in esercizio aerobico per aiutare il vostro corpo a bruciare calorie e grassi . La Mayo Clinic raccomanda di fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno per rimanere in buona salute e di lavoro fino a 300 minuti di cardio una settimana per perdere peso in modo efficace . È possibile impegnarsi in una combinazione di esercizi aerobici moderati e vigorose per raggiungere questo obiettivo . Si dovrebbe anche scegliere le attività che ti piace in modo che siano più propensi a bastone alla vostra routine .
Dieta

Esercizio deve essere combinato con una dieta povera di grassi in ordinare per voi a perdere peso . È necessario creare un deficit calorico di 3500 calorie per perdere 1 chilo , in modo da ridurre il numero di calorie che si mangia può contribuire a questo deficit calorico . La scelta di alimenti a basso contenuto di grassi e una dieta ricca di cibi di origine vegetale può aiutare a minimizzare la quantità di grasso si prende in così come il numero di calorie che si desidera salvare . Coerentemente mangiare una dieta sana può aiutare a gettare il grasso in tutto il corpo , compreso il tronco , e vi darà i risultati non si possono ottenere usando solo una macchina ab .


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