Sei macchine ellittiche bruciare calorie ?
La macchina ellittica in realtà brucia più calorie che camminare perché si sta utilizzando varie parti del vostro corpo in una sola volta . Si sta lavorando la metà inferiore del vostro corpo e la vostra metà superiore , che ti fa esercitare più forza .
A causa di questo , la frequenza cardiaca elevare velocemente e rendere il vostro allenamento più produttivo in meno tempo .
aumentare l'intensità e l'inclinazione
È possibile aumentare il numero di calorie bruciate sulla vostra macchina ellittica facendo alcune modifiche al reggimento .
È possibile avviare alzando il livello di intensità sulla vostra macchina per farvi lavorare di più . La chiave è quello di aumentare la frequenza cardiaca e il sudore per perdere peso e mettersi in forma . Aumentando l'inclinazione in macchina aggiunge anche più di un allenamento .
Senza mani
Inoltre , non utilizzando i corrimano aggiunge più lavoro per utilizzare il ellittica macchina . Si mette più del vostro peso corporeo sulle gambe , che dà loro un allenamento più grande e brucia più calorie . A seconda del modello della macchina , ci potrebbero essere altri modi per aumentare la quantità di calorie bruciate . Controllare il manuale dell'utente per ulteriori idee .
Calorie bruciate media
Mentre non vi è alcun modo infallibile di calcolare quante calorie avete bruciato , costruttori di macchine ellittiche sostengono che una persona può bruciare fino a 750 calorie all'ora lavorando su una macchina ellittica .
ellittiche - macchine - info.blogspot.com stima che una donna può bruciare ovunque 310-387 calorie per 30 minuti lavoro fuori, mentre un uomo può bruciare fino a 500 calorie .
fattori che determinano quante calorie si bruciano
Ci sono diversi fattori determinanti che influenzano quante calorie una persona brucia , in quanto non tutti sono dello stesso
Fattori che determinano quante calorie si bruciano le seguenti: .
Workout Durata
Interval Training
ellittica tensione Impostazioni
Composizione Corporea
o se non si lavora regolarmente o se hai appena iniziato
peso
Sesso
superiore Braccio corpo d'uso
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