Macchine inversione Homemade
Un banco di sollevamento pesi può essere convertita in una tabella di inversione di fortuna . La panchina deve essere messo in una posizione inclinata , e avete bisogno di qualcosa per mantenere le caviglie fissate al punto più alto sul tavolo. Stivali gravitazionali possono essere utilizzati per questo .
Inversione di rotazione
un bar chinning progettato per fare chin- ups in un portone può essere convertito in un rack di inversione o swing . Ciò comporta appeso a testa in giù dal bar ; è possibile utilizzare gli stivaletti a molla per appendere o creare una cinghia sicura che avvolge le cosce per voi a oscillare .
Attenzione
Perché tu sei a testa in giù mentre utilizzando la macchina inversione , è molto importante che la macchina è stabile e non si rompe a causa del rischio di testa grave e lesioni spinali . Non cercare di fare una macchina di inversione se non hai i materiali e le competenze adeguate per fare uno. Potrebbe essere preferibile trovare posizioni o tratti che si possono fare invece di utilizzare una macchina di inversione ; molte persone trovano che giace sul cunei di schiuma può contribuire ad alleviare il mal di schiena .
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