Come sbarazzarsi di Muffin Tops Con Pilates macchine

La cattiva notizia sull'utilizzo di macchine Pilates per perdere il top muffin è che non si può effettivamente utilizzare una macchina Pilates per perdere il vostro top muffin . La perdita di peso , sia che si tratti di esercizio , passa a dieta o entrambi , non bersaglia alcuna particolare parte del corpo . Al contrario , il grasso si stacca dal grasso immagazzinato essenzialmente a caso. La buona notizia è che l'utilizzo efficace di una macchina Pilates può aiutare a bruciare le calorie è necessario prendere grasso dal tuo corpo - tra cui quella zona superiore dello stomaco che sta colpendo la parte superiore dei jeans . Cose che ti serviranno
Nastro di misurazione
Pilates macchina
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Misura la tua vita al tuo ombelico mentre si tiene il respiro dopo l'espirazione . Registrare il risultato qualche parte si può controllare regolarmente
2 Programma

tre giorni alla settimana per un 30 - . Alla sessione di 40 minuti sulla vostra macchina Pilates . Scrivi i tuoi allenamenti nel tuo agenda giornaliera per massimizzare la probabilità di mantenere questo impegno con voi stessi .
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Salto della corda per due minuti per iniziare l'allenamento , riscaldando i muscoli ed elevando il tuo cuore tariffa per il massimo burn cardio mentre sei in macchina Pilates .
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Eseguire il tuo primo esercizio macchina Pilates secondo le istruzioni per quel particolare movimento. Quale esercizio si sceglie dipende da voi e varieranno a seconda di che tipo di macchina Pilates si possiede , se mosse che impegnano i gruppi muscolari più grandi - le gambe , glutei , pettorali e fondamentali - richiedono la più alta quantità di sangue e quindi bruciare più calorie di esercizi che colpiscono i gruppi muscolari più piccoli .
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corda per saltare per altri due minuti , ad un ritmo veloce come si può gestire , pur respirando normalmente , per poi passare al prossimo esercizio macchina Pilates . Continuare in bicicletta attraverso queste fasi finché non hai completato la sessione .
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Misurare la pancia di nuovo ogni due settimane . Dal momento che il vostro obiettivo è quello di eliminare il grasso della pancia che costituiscono un top muffin , usando il vostro girovita controlla meglio il vostro progresso che seguendo il vostro peso corporeo. Quando possibile , misurare lo stesso giorno della settimana e alla stessa ora del giorno .


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