Come perdere 20 libbre con Winsor Pilates
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Do Winsor Pilates per almeno un'ora , tre o quattro giorni una settimana . Pilates è un allenamento di resistenza , quindi è meglio aspettare un giorno tra gli allenamenti per dare ai vostri muscoli il tempo di recuperare .
2 A , dieta sana ed equilibrata e un regime di Winsor Pilates vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso .
Per sostenere la perdita di peso utilizzando Winsor Pilates , mangiare una dieta equilibrata , tra cui una varietà di frutta, verdura e fonti di proteine magre . Registrare tutto quello che si mangia in un diario alimentare che consente di monitorare la quantità di calorie che si consumano .
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Calcola il tuo metabolismo basale , o BMR , il numero di calorie che il corpo richiede per svolgere le funzioni quotidiane di base . Questo numero vi aiuterà a determinare quante calorie si deve consumare per sostenere la perdita di peso sano con Winsor Pilates . La formula base è : . BMR = 655 + ( 4,35 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni )
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creare un deficit calorico bruciando più calorie di quelle che prendono in Per esempio , un'ora di intermedio Winsor Pilates può bruciare fino a 350 calorie .
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oltre alle sessioni di Winsor Pilates , partecipare ad attività di cross-training per almeno 30 minuti tre o quattro giorni a settimana . Queste attività possono includere in bicicletta , correre o giocare il vostro sport preferito , e può essere fatto negli stessi giorni i vostri allenamenti di Pilates . Calcolatori online può aiutare a stimare la quantità di calorie si bruciano quando impegnati in attività specifiche .
[Come perdere 20 libbre con Winsor Pilates: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006006337.html ]