Come perdere peso con una macchina Campana

Perdere peso può essere un compito difficile per alcuni, ma una corretta dieta e l'esercizio fisico può contribuire a rendere il viaggio più facile. Allenamento con i pesi , in particolare, aiuta a rafforzare i muscoli che a sua volta brucia i grassi . Se non ti piace la palestra o volete un pezzo di equipaggiamento che funziona bene in casa , prendere in considerazione una macchina campana bollitore . Campane bollitore sono cannonball oggetti di forma con maniglie che vengono in una varietà di pesi . Imposta può costare centinaia di dollari, ma una macchina campana regolabile è molto più economico . Questi dispositivi sono campane bollitore singoli che hanno i dischi che sono fissati con un meccanismo di bloccaggio . Questi dischi variano nel peso e possono essere aggiunti o rimossi . Una campana senza dischi di solito pesa circa £ 5 . Usalo per bruciare il grasso facendo alcuni di questi esercizi . Cose che ti serviranno
bollitore campana regolabile
vestiti comodi

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1

acquistare una campana bollitore regolabile come il Powerbell fatta da Weider . Aprirlo premendo verso il basso il meccanismo di blocco sulla parte superiore delle campane e l'aggiunta o la rimozione dei dischi , se necessario fino a quando l'apparecchiatura è il peso desiderato .
2

Premere sulla spuntato serratura Fissare di nuovo i dischi di tutto il campanello e indietro lontano da qualsiasi mobili per darti spazio sufficiente per l'esercizio efficace . Allungare i muscoli prima concentrandosi sui glutei , cosce e schiena per ridurre al minimo sforzo .
3

Inizia con l'esercizio mulino a vento . Sollevare la campana bollitore e sollevarlo sopra la testa e tenerlo lì con un braccio . Se vi trovate in grado di fare questo , abbassare il campanello e togliere peso fino a quando si può. Mantenere il bollitore campana fino a tutte le ore , bloccare il braccio e spingere i fianchi verso la campana . Ruotare i piedi in modo che essi sono ad un angolo di 45 gradi e quindi abbassare il busto fino a quando si può toccare il suolo nella direzione opposta della campana e fianchi . Ripetere più volte e poi fare lo stesso per le altre armi .
4

riposo per un paio di minuti prima del prossimo esercizio . E ' importante assicurarsi che non si utilizza troppo peso per evitare di causare lesioni . Aching è male, ma il dolore non è . Fermarsi se si sente alcun dolore .
5

ritorno a una posizione in piedi e piegare in modo che la campana bollitore è tra i piedi . Spingete indietro con il culo e piegare le ginocchia tenendo la palla in questa posizione per essere pronto . Con forza , oscillare la palla in avanti spingendo i fianchi per spingere con i muscoli posteriori della coscia . Lasciare la campana di oscillare avanti tra le gambe e passare armi. Alternate tra le braccia per diversi set e poi riposare qualche minuto .
6

Abbassare se stessi in una posizione accovacciata e tenere la campana bollitore con il braccio piegato dal vostro viso . Premere la campana bollitore fino le serrature di armi e poi abbassare delicatamente verso il basso. Fate questo per diverse ripetizioni che spingono i femorali nei polpacci . Ripetere con l'altro braccio e il riposo .


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