Come perdere peso da Walking & Jogging

Dieta ed esercizio fisico sono entrambi essenziali per la perdita di peso e la salute generale . Un metodo di esercizio che zaps le calorie è l'intervallo di passeggiate e jogging . Interval training è camminare a ritmo sostenuto , con brevi raffiche di fare jogging in tutto. Secondo uno studio del 2007 pubblicato nel " Journal of Applied Physiology ", sia i tassi di calorie brucia - grassi e aumentare notevolmente un'ora dopo l'allenamento . La coerenza è fondamentale per perdere peso, camminare e fare jogging . Istruzioni
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iniziare da svelto piedi . Fare solo due intervalli di 30 secondi da jogging le prime due o tre volte . Una volta che ci si abitua alle attività , aumentare la lunghezza totale e anche il numero di intervalli da jogging . La quantità di tempo necessario varia .
2

costruire fino a 30 minuti di tempo uguale passeggiate e jogging . Masterizzare un numero eccezionale di calorie facendo questo due a cinque volte alla settimana . Il tasso di calorie bruciate aumenta quando si fanno più fare jogging che camminare .
3

Aumentare gradualmente il fare jogging per cui è difficile tenere una conversazione . Continuare ad alternare le passeggiate e jogging. Jog per tre-cinque minuti alla volta e camminare per due minuti .


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