Come perdere peso da Walking & Jogging
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iniziare da svelto piedi . Fare solo due intervalli di 30 secondi da jogging le prime due o tre volte . Una volta che ci si abitua alle attività , aumentare la lunghezza totale e anche il numero di intervalli da jogging . La quantità di tempo necessario varia .
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costruire fino a 30 minuti di tempo uguale passeggiate e jogging . Masterizzare un numero eccezionale di calorie facendo questo due a cinque volte alla settimana . Il tasso di calorie bruciate aumenta quando si fanno più fare jogging che camminare .
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Aumentare gradualmente il fare jogging per cui è difficile tenere una conversazione . Continuare ad alternare le passeggiate e jogging. Jog per tre-cinque minuti alla volta e camminare per due minuti .
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