Come perdere 50 libbre da Walking

Non si potrebbe pensare di camminare come l'esercizio fisico , ma cammina ogni giorno vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di peso . Camminare è un esercizio accessibile e basso impatto che riduce il colesterolo cattivo , abbassa la pressione sanguigna , migliora l'umore e favorisce la perdita di peso . Utilizzare un contapassi e cronometro per monitorare le prestazioni e fissare obiettivi realistici . Perdere 50 libbre. camminando prende un impegno a lungo termine a una routine . Camminare da solo non si tradurrà nella perdita di peso se si sta consumando troppe calorie . Massimizzare i benefici del camminare , riducendo l'apporto giornaliero di calorie pure . Cose che ti serviranno
Contapassi
Cronometro
Carta e penna

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fare un piano e bastone ad esso . Avere una routine regolare esercizio fisico aiuta a perdere peso . Obiettivo per almeno un'ora di camminare ogni giorno . Non devi fare tutto il cammino in una sola volta , è possibile suddividerlo in piccole passeggiate durante il giorno , se si preferisce . Programma cammina con un pianificatore di giorno se sei occupato per essere sicuri di avere tempo sufficiente per l'esercizio .
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partono da un ritmo comodo e non do over - esercitano te . Concentrarsi su come ottenere un'ora di cammino fatto ogni giorno per la prima settimana o due per arrivare in una routine . Utilizzare il cronometro e contapassi per determinare quanto tempo ci vuole a percorrere un miglio e registrare i risultati .
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Aumenta il ritmo . Guardate i vostri momenti della settimana precedente e impostare obiettivi di miglioramento . Cercare di ridurre il tempo necessario a camminare per un miglio di un minuto ogni settimana . Registra i tuoi risultati e non scoraggiatevi se non si riesce a raggiungere i tuoi obiettivi , continuare a provare.
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Mantieni con esso . Una volta che siete in grado di camminare un miglio in 12 a 15 minuti migliorare il tempo diventa difficile . Quando si raggiunge questo punto cambiare i vostri obiettivi di migliorare i tempi di lavorare una routine solido . Focus su piedi ogni giorno e mantenere costanti i tempi fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso .


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