Come calcolare frequenza cardiaca quando si cammina

Quando si cammina per l'esercizio, conoscendo la frequenza cardiaca può aiutare a determinare il livello di sforzo. Sapendo quanto duramente si lavora può aiutare a meglio regolare gli allenamenti a piedi per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento . A seconda di come si cammina a passo svelto , potrebbe essere necessario fermarsi brevemente per prendere il polso . Nel prendere il polso , non usare il pollice , perché ha il suo impulso che possa interferire con i calcoli della frequenza cardiaca . Cose che ti serviranno
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posizionare il dito indice o il dito medio ( o entrambi) di una mano sul braccio opposto , circa 1 pollice sotto il polso . Se il tuo polso ha un polso debole , è possibile utilizzare anche il collo . Se si utilizza il collo , posizionare il dito sotto la mascella , a metà strada tra i principali muscoli del collo e la trachea . Premere delicatamente , usando solo la pressione è necessario per sentire il polso .
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contare il numero di battiti che si provano in sei secondi . È inoltre possibile utilizzare tempi più lunghi se desiderate , ad esempio 10 secondi.
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Moltiplicare il numero di battiti che si provano in sei secondi per 10 per calcolare la frequenza cardiaca. Ad esempio, se avete contato 11 battiti , si dovrebbe moltiplicare 11 per 10 per ottenere 110 come la frequenza cardiaca. Se si contano le battute in 10 secondi , moltiplicare il numero di battiti per sei.


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