Come calcolare le calorie bruciate Walking

L'obiettivo della maggior parte dei tipi di esercizi , tra cui passeggiate , è quello di ottenere in forma e per bruciare le calorie in eccesso . Il numero di calorie bruciate mentre si cammina varia da una persona all'altra a causa dei livelli di intensità , la durata della passeggiata e il peso della persona . Tuttavia, è possibile utilizzare diversi fattori per ottenere una stima relativamente precisa di quante calorie si stanno bruciando durante una sessione a piedi. Cose che ti serviranno
Scala
Contapassi
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pesarsi su una scala per determinare il vostro peso . Questo è importante perché la gente di pesi diversi bruciano un diverso numero di calorie anche con la stessa quantità di camminare .
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Clipart un contapassi sul vostro abbigliamento prima di andare a piedi . Premere il pulsante di reset sul pedometro in modo che la " distanza percorsa " numero visualizzato zero.
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Valutare quanto velocemente si sta camminando . In generale , se si cammina ad un ritmo simile a spasso il cane , ci si muove a circa 3 mph . Se si cammina svelto , di solito è circa 4 mph o pensare ad esso come camminare 15 minuti miglia .
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noti il terreno della zona che si cammina in , specialmente quelle colline e pendii ripidi o scale.
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guardare il display contapassi subito dopo aver smesso di camminare e annotare il numero di miglia sul pedometro .
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Confronta tutte le informazioni con un Tabella di esercizio ( vedi Risorse ) per determinare quante calorie hai bruciato piedi.


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