Come bruciare più calorie Walking

Camminare è un ottimo modo per entrare e rimanere in forma . Come si fa a fare l'allenamento a piedi ancora più efficace ? Provare una o più delle seguenti operazioni . Queste idee possono aiutare a coinvolgere altri muscoli del corpo , e che brucia calorie supplementari . Qualsiasi supplementare di calorie bruciate è un plus ! I nostri corpi possono abituarsi alla stessa allenamento vecchio , in modo da provare qualcosa di diverso , e mandare su di giri il metabolismo. Cose che ti serviranno
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Un luogo di passeggiata o un tapis roulant

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modi per aumentare la vostra passeggiata
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swing o pompare le braccia mentre si cammina . Se vi sentite a disagio su questo, basta andare per un forcellone leggero , avanti e indietro , come si cammina . Quando si utilizzano i muscoli del corpo superiore e inferiore , allo stesso tempo , si ottiene un allenamento migliore .
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avanti uno pesi libra in ogni mano . È possibile tenere le braccia verso il basso al tuo fianco , oscillando alla leggera tenendo i pesi . In alternativa , è possibile piegare i gomiti e tenerli in merito a livello della vita . Fate quello che è più comodo per voi .
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andare lontano . Aggiungere cinque , dieci o quindici minuti in più al vostro cammino regolare . Circolo il blocco ancora una volta , o prendere una nuova , percorso più lungo intorno al parco.
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Variare la velocità. Inizia lentamente a scaldarsi , quindi aumentare la velocità al vostro ritmo regolare, confortevole. Una volta che hai raggiunto il tuo passo , provare aumentando leggermente il tempo per un paio di minuti ( o qualsiasi altra cosa si può gestire) e poi di nuovo giù al vostro livello normale . Alcuni escursionisti piace andare fino ad una corsetta leggera per un paio di quindici minuti, e poi tornare al loro normale passo d'uomo . Se aiuta , utilizzare le cose nel paesaggio come marcatore , come pali del telefono o della recinzione , per esempio. Accelerare il ritmo tra i pali , e poi riprendere velocità normale . Siate creativi , si bruciano non solo più calorie , farete l'allenamento più interessante
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Prova terreno diverso . . Se il circuito abituale piedi è pianeggiante , trovare un posto che ha qualche variazione nel paesaggio . Piccole colline e pendenze fornire ulteriori sfide , quindi bruciare più calorie . Cercare un parco con colline , o una zona come un parcheggio o vialetto con una pendenza .
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Aggiungi extra per le vostre attività quotidiane . Invece di prendere l'ascensore , prendete le scale . Per gli edifici di grandi dimensioni , prendere le scale parzialmente , e utilizzare l'ascensore per il resto . Aggiungi un altro breve passeggiata intorno al blocco dopo cena . Parcheggiare l'auto più lontano quando lo shopping . Avrete non solo ottenere qualche esercizio in più, eviterete piccole ammaccature in auto porta
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Acquista un contapassi e conta i tuoi passi ! . Pedometri economici possono essere acquistati presso negozi di sconto . Si raccomanda che prendiamo diecimila passi al giorno per rimanere attivi e in forma. Quanto vicino stai? Un contapassi vi dirà , e si può regolare il vostro allenamento di conseguenza.


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