Si può bruciare più calorie quando si cammina lentamente o veloce ?

Non ogni tipo di esercizio fisico può aiutare a bruciare calorie costantemente , rafforzare la densità ossea e liberare la mente , ma una passeggiata più volte alla settimana può fornire questi benefici e molto di più . Camminare non è il modo più veloce per bruciare calorie , ma può essere un modo efficace per tenersi in forma. Evitare forzarne te stesso , soprattutto se si sta riprendendo da un infortunio o di un nuovo esercizio , ma se il tuo obiettivo principale è quello di bruciare calorie per perdere qualche chilo , mettere un po ' di primavera nel vostro passo . Il più veloce il ritmo si mantiene , più calorie si bruciano . Calorie bruciate Walking

si bruciano più calorie durante una passeggiata ad un ritmo più veloce di una passeggiata a un ritmo più lento . Una persona 155 -pound si bruciano 149 calorie in 30 minuti di camminata a 3,5 miglia all'ora , 167 calorie in 30 minuti di cammino a 4 mph e 186 calorie in 30 minuti di cammino a 4,5 miglia all'ora , secondo la Harvard Medical School . Qualcuno che pesa 185 £ brucerà 178 , 200 e 222 calorie , rispettivamente, durante i tre allenamenti .
Camminare
Considerazioni

Anche se si bruciano più calorie al minuto se si può mantenere un passo d'uomo più veloce di un ritmo più lento a piedi , prendere in considerazione la lunghezza del vostro allenamento generale . Se non è possibile mantenere un ritmo veloce per una lunga durata , personalizzare il vostro allenamento di conseguenza. Ad esempio, durante una passeggiata durata di un'ora , camminare a passo svelto di 4,5 miglia all'ora per 20 minuti e poi passare le ulteriori 40 minuti a 3,5 o 3 mph .
Camminare Lunghezza

più a lungo si cammina , più calorie si bruciano e più benefici per la salute che riceverete . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda che gli adulti ottenere un minimo di 150 minuti di moderata attività aerobica a settimana . Per ricevere ancora più benefici , è necessario impostare un obiettivo di camminare almeno 300 minuti alla settimana . Mentre l'obiettivo di 300 minuti potrebbe sembrare scoraggiante , a 45 minuti di passeggiata al giorno può aiutare a eclissi di esso.
Vantaggi Camminare

Anche se passi potrebbe mancare l'intensità di alcuni altre forme di esercizio , questo semplice allenamento è caricato con i benefici. MayoClinic.com osserva passeggiate regolari possono aiutare non solo a bruciare abbastanza calorie per mantenere un peso sano , ma possono anche migliorare la forza delle vostre ossa , aumentare il vostro equilibrio e aiutare a gestire con successo o evitare tali patologie come ipertensione e diabete tutto . Se sei stressato o depresso , si può verificare un umore elevato durante e dopo la passeggiata .


[Si può bruciare più calorie quando si cammina lentamente o veloce ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006000608.html ]