Qual è l'effetto di Scale e Tapis roulant su di una persona frequenza cardiaca
Quando si cammina il tapis roulant o prendere le scale , si impone muscoli per svolgere un lavoro . L'ossigeno serve come fonte di combustibile per i muscoli , così come si cammina più velocemente e più a lungo , bisogno del corpo per aumenti di ossigeno . Secondo la Montana State University , il consumo di ossigeno è proporzionale alla frequenza cardiaca . In altre parole, più ossigeno è necessario , più velocemente il vostro cuore pomperà . Alla fine , si raggiunge la frequenza cardiaca massima , che è il più veloce tasso a cui il cuore può pompare correttamente .
At Rest
attività di intensità moderata , come camminare , aumenta la frequenza cardiaca durante l'attività , ma abbassa la frequenza cardiaca a riposo . Mentre si cammina più , il cuore diventa più forte , pompando più sangue attraverso il corpo con meno sforzo . Altre variazioni nelle arterie e sistema nervoso migliorano anche l'efficienza del trasporto del sangue . Questi cambiamenti indotti dall'esercizio fisico tradursi in una frequenza cardiaca a riposo inferiore perché il tuo cuore non deve pompare più velocemente per fornire ossigeno ai muscoli del corpo .
Scale vs Treadmill
piedi il tapis roulant e salire le scale sia per servire attività salutari che aumentano la frequenza cardiaca , ma i due hanno differenze . Salendo le scale è più difficile perché si sta spingendo verso l'alto il proprio peso contro la gravità . Secondo MayoClinic.com , un uomo di 160 chili che cammina a passo svelto per un'ora brucia circa 314 calorie , quello stesso uomo sarebbe bruciare circa 657 calorie salire un tapis roulant scale . Chiaramente , salendo le scale è più faticoso per il corpo e sarebbe elevare la frequenza cardiaca più veloce che camminare su un tapis roulant livello . Salire le scale ha degli svantaggi , però. Ad esempio , scendendo le scale ha un impatto sei o sette volte superiore a quella del proprio peso corporeo .
Importanza
Camminare sul tapis roulant e salire le scale sono esercizi benefici che promuovono la salute generale . Aumentare la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti può abbassare il colesterolo , migliorare la pressione sanguigna , prevenire le malattie cardiache e stabilizzare lo zucchero nel sangue . Si può anche prevenire alcuni tumori come il cancro al seno e al colon . Attività regolare può anche aiutare a migliorare il vostro umore quando sei giù di corda .
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