La differenza nella frequenza cardiaca tra l'esecuzione e Sauna
Quando ci si allena , i muscoli hanno bisogno di consumare energia per mantenere in movimento intorno alla pista . Questo processo metabolico utilizza l'ossigeno come sua componente principale , e il tuo cuore è responsabile per la circolazione di sangue ossigenato in tutto il corpo . Un buon modo per valutare il vostro sforzo fisico durante una corsa è quello di misurare la frequenza cardiaca dopo un allenamento . Maggiore è la frequenza cardiaca , il più intenso l'allenamento è stato. È possibile trovare la frequenza cardiaca , misurando il polso sulla parte interna del polso per sei secondi , quindi moltiplicando quel numero per 10.
Frequenza cardiaca e Sauna
Anche se avvolgersi in un asciugamano e seduto in sauna richiede poco sforzo muscolare , la frequenza cardiaca aumenta come conseguenza diretta del picco di temperatura esterna . Il caldo è l'ambiente esterno , maggiore la frequenza cardiaca salire come il tuo corpo cerca di raffreddare la temperatura interna . La frequenza cardiaca può saltare di oltre il 30 per cento nel giro di pochi minuti nella sauna , raddoppiando la quantità di sangue che il cuore pompa ad ogni battito , secondo Harvard Health Publications .
Vantaggi relativi
esercizi aerobici come la corsa hanno un profondo effetto sulla salute in generale , soprattutto quando il sistema cardiovascolare è interessato. Con una routine jogging regolarmente , è possibile diminuire la frequenza cardiaca a riposo , abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e migliorare le funzioni cardiache . Anche se saune favorire il rilassamento e può essere utile in brevi stint dal punto di vista della salute mentale , non sembra avere alcun effetto positivo duraturo sul tuo corpo .
Considerazioni
< p > Nel giro di pochi minuti di entrare in una sauna , la temperatura della pelle può salire sopra 104 gradi Fahrenheit e le vostre principali sale alle stelle la temperatura . A causa di questo , stare in una sauna troppo a lungo può causare malattie legate al caldo pericolose, tra cui il colpo di calore , colpi di calore e disidratazione . Allo stesso modo , in esecuzione in temperature calde o correre per troppo tempo può provocare nelle stesse condizioni , quindi fare attenzione a mantenere idratata durante una corsa o quando sei in sauna . Inoltre , prestare attenzione ai segnali di pericolo pericolose quali vertigini, confusione e nausea .
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