Contapassi e frequenza cardiaca

Un contapassi è un piccolo dispositivo che si clip per l'anca a contare ogni passo che fai . Questi monitor non influenzerà direttamente la frequenza cardiaca perché stanno semplicemente fornendo informazioni sul vostro livello di attività . Tuttavia , indossa regolarmente un pedometro può incoraggiarvi a diventare più attivo , fornendo un feedback oggettivo . Perché Heart Rate Matters

La frequenza cardiaca è un modo per misurare l'intensità del vostro esercizio di routine . Anche se a piedi non è particolarmente intenso esercizio cardiovascolare , una lunga passeggiata elevare leggermente la frequenza cardiaca . Nel corso del tempo , esercizio che aumenta la frequenza cardiaca può contribuire a rafforzare i muscoli del tuo cuore , riducendo il rischio di malattie cardiovascolari . L'esercizio fisico regolare può anche abbassare la frequenza cardiaca a riposo .
Come Contapassi influenzano la frequenza cardiaca

Indossando un pedometro non influenzerà direttamente la frequenza cardiaca , ma potrebbe ispirare a diventare più attivi fisicamente , con conseguente esercizio più cardiovascolare durante il giorno . Shape Up America raccomanda di fare 10.000 passi ogni giorno per i massimi benefici di idoneità fisica . Se si indossa un pedometro per tutta la giornata , si potrebbe essere incoraggiati a parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione , a piedi, più frequentemente il vostro cane , o fare delle pause a piedi durante la giornata di lavoro . Questo può aiutare a ottenere la frequenza cardiaca superiore più volte durante il giorno .
Combinazione Monitor

Alcuni monitor combinati mercato dei produttori che contano sia i vostri passi e la vostra frequenza cardiaca. Questi monitor devono essere collocati in un punto di impulsi come al polso o accanto al vostro inguine . Perché pedometri tipicamente funzionano misurando movimenti dell'anca , il collocamento di frequenza cardiaca combinazioni monitorare pedometro in grado di produrre un po 'meno accurato conteggio dei passi , ma può aiutare a tenere traccia sia della vostra salute del cuore e dei livelli di attività durante tutta la giornata .

Controllo Precisione

No contapassi può essere completamente accurate . Movimenti inusuali , danni al dispositivo stesso e problemi simili possono influire sulla precisione . Per testare l'efficacia del vostro pedometro , provate a contare il numero di passi che ci vuole per percorrere una distanza di camminare regolarmente , come alla fine del vialetto . Poi mise il contapassi e vedere quanto strettamente corrisponde il valore del tuo passo .


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