Gli atleti e non atleti Heart Rate Recovery

Gli atleti impegnati in frequenti attività cardiovascolare -based che migliorano come funzionano i loro cuori a pompare il sangue in tutto il corpo . Un atleta che si allena spesso con esercizi cardio avrà una frequenza cardiaca molto diverso e una diversa risposta di esercitare di qualcuno che non si è allenato a tutti. Heart Rate

frequenza cardiaca è quanto spesso il cuore ha bisogno di battere per far circolare il sangue attraverso il corpo . Una frequenza cardiaca media attuale è presa al polso per 15 secondi , poi moltiplicato per quattro. Negli atleti , il muscolo cardiaco è stato rafforzato attraverso la formazione e non ha bisogno di lavorare duro per pompare il sangue attraverso il corpo . Altri sistemi muscolari in tutto il corpo sono stati anche rafforzato , che aiuta il corpo a recuperare più rapidamente da esercizio fisico .
Frequenza cardiaca a riposo

Frequenza cardiaca a riposo è un numero importante di nota - è la frequenza cardiaca di un individuo che non è impegnato in attività fisica e ha recuperato da qualsiasi sforzo - una frequenza cardiaca quando non ci sono richieste extra posti sul corpo . Una frequenza cardiaca a riposo basso per non atleti è di circa 40 battiti al minuto , mentre un basso tasso per gli atleti è di circa 40 , anche se le condizioni mediche e le idiosincrasie personali giocano la loro parte .
MHR

frequenza cardiaca massima ( MHR ) si riferisce al tasso massimo un cuore può raggiungere in attività fisica . Tipicamente questo tasso è di circa 220 meno l'età della persona , ma vi è una varietà di fattori coinvolti . Gli atleti mirano a raggiungere circa 170-190 tassi durante gli allenamenti cardio , circa l'80 per cento del loro tasso massimo . Il MHR media per gli atleti di sesso maschile è di circa 202 , ma il numero tende a diminuire con gli atleti , che hanno i cuori più forti che non hanno bisogno di lavorare duro in condizioni di picco .
Frequenza cardiaca di recupero

recupero della frequenza cardiaca si riferisce alla quantità di tempo necessario per il cuore di una persona a rallentare dopo aver esercitato il loro sistema cardiovascolare in alcuni. Il tasso di recupero può essere utilizzato per valutare la salute generale del cuore , poiché un cuore salute si riprenderà molto più rapidamente di un cuore che non viene utilizzato per tali condizioni . Tipicamente la frequenza cardiaca è portato a tassi di esercizio di picco intorno 170-190 e poi lasciato cadere giù di nuovo .

Recupero Numeri

Senza regole severe valgono per il cuore tassi di recupero , anche se ci sono differenze evidenti . Ad esempio , il tasso di una persona sana dovrebbe scendere al di sotto di 120 battiti al minuto circa cinque minuti dopo aver raggiunto il loro tasso di riferimento e quindi smesso di esercitare . Se il cuore richiede più tempo , non è in condizioni ottimali . Dopo 10 minuti , la frequenza cardiaca dovrebbe essere inferiore a 100 battiti , e in mezz'ora dovrebbe essere di nuovo a livello di riposo . Questo è un non- atleta - . Tassi atleti diversi, ma sono quasi sempre più veloce , e può prendere solo la metà del tempo o meno , prima di raggiungere frequenza cardiaca a riposo


[Gli atleti e non atleti Heart Rate Recovery: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005733.html ]