Di genere: Influenza della frequenza del polso prima e dopo l'esecuzione ?

Se si esegue su base regolare o sei un guerriero di fine settimana sporadica , il monitoraggio della frequenza cardiaca può aiutare a rimanere nella vostra zona di destinazione , e far sì che si torna al pre-allenamento livelli dopo la corsa . Ma non confrontare la frequenza cardiaca al vostro partner di sesso opposto . I valori della frequenza cardiaca sono specifici di genere , con le donne tendono ad avere un impulso maggiore sia a riposo che durante l'esercizio . Ossigeno al Max

Quando si confrontano gli atleti di resistenza maschile e femminile , Greg Crowther , PhD , professore assistente presso l'Università di Washington , spiega che gli uomini e le donne variano nel loro massimo consumo di ossigeno , o VO2 max . VO2 max rappresenta la massima quantità di ossigeno che un individuo può utilizzare durante l'esercizio fisico intenso . Il dottor Crowther osserva che sia le femmine sedentarie e atlete elite hanno una minore VO2 max rispetto al corpo di massa rispetto ai loro colleghi maschi . Per compensare il deficit del consumo di ossigeno , le donne hanno una frequenza cardiaca più elevata sia a riposo che durante l'esercizio .

Size Matters

Il più basso VO2 max e superiori della frequenza cardiaca nelle donne può essere spiegato in parte le dimensioni del cuore e il volume del sangue . Ogni volta che il cuore batte , il ventricolo sinistro espelle sangue ossigenato nella tua circolazione sistemica . Perché il cuore di una donna è più piccolo , non è in grado di pompare più sangue al tratto come un uomo. Inoltre , le donne hanno un minor volume relativo del sangue , nel senso c'è meno sangue disponibile all'interno del sistema circolatorio in un dato momento . La combinazione di un volume di corsa inferiore e un volume di anima più basso significa che il cuore di una donna deve battere più velocemente per rispondere alle esigenze di ossigeno .
Dead Weight

VO2 max è espressa come la quantità di ossigeno che il corpo utilizza relativo alla vostra massa corporea . Ma non tutti la massa è creati uguali . Perché gli uomini hanno una massa magra più elevata rispetto alle donne , hanno più cellule metabolicamente attive che utilizzano ossigeno e contribuiscono alla produzione di energia. Le cellule di grasso , d'altra parte , sono unità di memoria per energia che sono incapaci di metabolismo aerobico , e sono sostanzialmente peso morto . Perché le donne hanno una percentuale di grasso corporeo superiore rispetto agli uomini , hanno una minore capacità di consumo di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo , con un conseguente battito cardiaco più veloce.
Basso dal flusso

Prima di sangue viene espulso dal ventricolo sinistro per distribuire ossigeno in tutto il corpo , passa attraverso i polmoni . Lì, ossigeno attacca l'emoglobina , un componente proteica delle cellule rosse del sangue . L'emoglobina è un fattore limitante per l'ossigeno disponibile , che colpisce il vostro VO2 max . Livelli di emoglobina di una donna tendono ad essere inferiore ad un uomo di dovuta allo spargimento mensile dei globuli rossi durante il ciclo mestruale . Livelli di emoglobina bassi contribuiscono alla necessità di una frequenza cardiaca più veloce per soddisfare le richieste di ossigeno prima, durante e dopo l'esercizio .


[Di genere: Influenza della frequenza del polso prima e dopo l'esecuzione ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021436.html ]