Quanto tempo ci vuole per fare Pull- Ups senza Bands

? Essi possono essere una mossa molto efficace per la costruzione di forza parte superiore del corpo e la massa muscolare nella schiena e bicipiti , ma pull-up non è una mossa facile da imparare. Non temete però , come si può ancora eseguire pull-up come un principiante , utilizzando un gruppo di resistenza . Basta fissare la fascia sopra la barra in modo da fare un ciclo penzoloni. Mettere un piede o il ginocchio nella band , ed eseguire pull-up con la stessa tecnica , come si farebbe per il corpo ripetizioni di peso. ( Rif. ​​1) Alla fine sarete in grado di eseguire pull-up , senza una band , anche se per quanto tempo questo avviene dipende da una serie di fattori . Memoria muscolare

può progredire per non assistite pull-up più veloce se siete stati in grado di eseguire loro in passato . Ciò è dovuto alla memoria muscolare . Quando si impara un movimento , il cervello lavora per ricordare questo modello di movimento e lo memorizza per la successiva . Se siete stati abili a pull-up , ma hanno preso una pausa dalla formazione , sarete in grado di ri - imparare più velocemente di quanto se è la prima volta facendo loro. Più breve la rottura che hai preso , più velocemente potrai progredire. ( Rif. ​​2)
velocità di progressione

Quanto tempo ci vorrà dipende anche da quanto velocemente si lavora il vostro senso attraverso la progressione band e in una certa misura , quante bande che avete . Si dovrebbe lavorare la strada da una band pesante ad uno leggero prima di eseguire assistite pull-up , osserva trainer e kinesiologo Bram Swinnen di Functional allenamento di resistenza . ( Rif. ​​3 ) Se avete una sola banda , ti lottare per progredire come una band heavy non sarà difficile dopo poche sedute , ma un fascio di luce potrebbe essere così difficile che non è possibile eseguire anche uno o due buoni ripetizioni . La migliore migliore è di acquistare una selezione di bande a quattro o cinque diversi livelli di resistenza .
Il vantaggio di peso corporeo

Pull-up coinvolgono sollevare il il peso di tutto il corpo e mentre avete bisogno di una discreta quantità di massa muscolare per eseguire tali operazioni , in genere il più pesante sei , più essi saranno . Perdere peso è un modo sicuro per accelerare il vostro viaggio da assistito a non assistite pull-up .
The Wrap Up

La vera risposta a quanto tempo si dovrebbe prendere fare pull-up senza fasce è la stessa come la risposta a quanto tempo un è un pezzo di spago ? Non c'è davvero nessuna risposta specifica , ma non dipende avrete sicuramente arrivare più velocemente se si esegue pull-up regolarmente in modo che la tecnica diventa una seconda natura , utilizzare una varietà di gruppi di resistenza , perdere peso corporeo in collaborazione con guadagnando forza e mettere il massimo sforzo in tutte i vostri allenamenti .


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