Quanto tempo deve essere un salto della corda del cavo da tagliare ?

Nel corso del tempo , saltare la corda si è dimostrato come un efficace esercizio per sviluppare resistenza e forza inferiore del corpo e migliorare la salute cardiovascolare . Per ottenere tutti i benefici associati a saltare la corda , è necessario un salto della corda della lunghezza corretta . In questo modo è possibile mantenere la vostra sincronizzazione senza chinando la testa con ogni oscillazione . Determinare la lunghezza corretta per il salto della corda è solo una parte della migliore esperienza di corda per saltare , rimane ancora dopo aver trovato la sua lunghezza ideale . Determinazione Lunghezza Matematicamente

Anche senza avere la corda per saltare , è possibile determinare la lunghezza necessaria con una semplice formula matematica . Per avere una lunghezza precisa , è necessario misurare la vostra altezza mentre indossa le scarpe di allenamento . Ad un certo punto , si cambia le scarpe , ma la differenza minima in altezza non dovrebbe cambiare il vostro salto lunghezza della corda più di una frazione di un pollice . Aggiungere 34 centimetri alla tua altezza per determinare il salto lunghezza di corda . Ad esempio , se si misura altezza 64 pollici e aggiungere 34 pollici a quella misura , avrete bisogno di un salto della corda misura 98 pollici .
Determinazione intera manualmente

Se avere il salto della corda in mano , è possibile ottenere una lunghezza esatta senza utilizzare un metro a nastro o la matematica . Mettetevi le scarpe di allenamento, estendere un piede in avanti e stare in piedi . Agganciare la corda per saltare sotto il piede in avanti . Sollevare entrambe le maniglie verso il petto . Se la parte superiore delle maniglie sedersi a le ascelle , si dispone di una corda per saltare con la lunghezza corretta . Se i manici in corda di salto si estendono sopra le ascelle , sarà necessario più breve la sua lunghezza . Mantenere una maniglia a vostra ascella mentre si solleva l'altra maniglia fino a quando la corda è stretto . Inserire un segno sul lato più lungo della corda per saltare , dove la corda si siede accanto alla maniglia inferiore - questa è la lunghezza giusta per la vostra corda
Taglio del cavo
< . br>

Se la corda deve essere accorciato , togliere i tappi dalle estremità dei due manici da loro indiscreti lontano dal corpo maniglia con un cacciavite a testa piatta . Infilare entrambe le maniglie verso il centro della corda per esporre entrambe le estremità del cavo . Si noti che un'estremità del cavo presenta un'estremità fabbrica assicurata e l'altro ha una fascia regolabile con una vite . Allentare la vite con un cacciavite Phillips . Il lamina verso il centro della corda salto. Segnare la lunghezza sul lato banda della corda con un pennarello indelebile . Tagliare la corda 1 pollice sopra il segno con un paio di tronchesi . Far scorrere la band fino al segno e serrare la vite per bloccare la band nel posto . Tirare le maniglie alle estremità dei cavi e fissare i tappi .
Test the Rope

Usa la tua corda per saltare per 10 a 15 salti per determinare se la lunghezza è comodo . Ricordate, se accorciata la corda , avete 1 centimetro di regolazione del cavo all'interno di una delle vostre maniglie . Rimuovere i tappi di chiusura e ripristinare la vite di fissaggio se è necessaria un'ulteriore regolazione .


[Quanto tempo deve essere un salto della corda del cavo da tagliare ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006017.html ]