Come fare CrossFit Esercizi di salto della corda

esercizi di salto della corda sono una parte importante di un piano di esercizio CrossFit , un sistema di fitness con sede in California . Saltare la corda è un ottimo esercizio cardiovascolare , e migliora l'equilibrio e l'agilità . Seguire questa procedura per fare CrossFit esercizi di salto della corda . Cose che ti serviranno
Salto della corda
formazione trasversale o scarpe da corsa

Mostra Altre istruzioni
1

afferrare le maniglie della corda per saltare con i pollici in alto . Posizionare la corda dietro di voi e le braccia ad un angolo di 45 gradi vicino ai fianchi .
2

Stare in piedi con la testa rivolta in avanti .
3 < p > saltare su e giù spingendo via con le palle dei vostri piedi . Vai sollevando i piedi un paio di centimetri da terra
4

swing la corda in piccoli cerchi - . Circa le dimensioni di un quarto - in movimento sopra la testa , sotto i piedi , e torna alla posizione di partenza .
5

Coordina il tuo salto di rimbalzare e la corda turno . Questo è il rimbalzo di base.
6

Imparare nuove routine dopo a padroneggiare il rimbalzo di base . Si può saltare su un piede e poi un altro e modificare la vostra routine in altri modi . Il sito CrossFit presenta i video delle altre routine salto della corda .


[Come fare CrossFit Esercizi di salto della corda: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020640.html ]