Quanto tempo è una corda per saltare Supposed to Be

? Saltare la corda è un allenamento semplice ed efficace che è possibile eseguire in palestra o nel comfort della vostra casa . Al centro di questo esercizio è il salto corda stessa, che può essere fatto di corda , vinile o plastica . Il materiale della corda è in gran parte irrilevante , ma la lunghezza della corda , che sarà determinata dalla altezza , è una considerazione importante prima di iniziare l'allenamento . Salto della corda intera

La corretta lunghezza di una corda per saltare dovrebbe riguardare l'altezza della persona che lo utilizza . Secondo RossBoxing.com , una corda per saltare 9 metri è adatto per molte persone di altezza media , ma JumpRope.com rompe la lunghezza ideale di corda in modo più dettagliato . Se ti trovi tra i 58-63 centimetri di altezza , una corda di 8 piedi è adatto. Se sei alto tra i 64-70 centimetri , utilizzare una corda 9 metri . Se sei 71 pollici in su, una corda di 10 metri è adatta .
Rope Jumping

La lunghezza consigliata del salto della corda è principalmente una linea guida . Come ci si abitua a questo tipo di allenamento , si potrebbe imparare che favoriscono una corda che è leggermente più corta o più lunga della lunghezza consigliata . Dopo aver selezionato una corda , inizierà saltando per ottenere un tatto per la sua lunghezza . Se si scopre che si tende a curvare in avanti per evitare la spazzolatura corda contro la testa , la corda è probabilmente troppo corto . Se è significativamente trascinando sul pavimento , è probabile troppo lungo .
Jump Rope Style

Lo stile si adotta durante l'allenamento di salto corda svolge anche un ruolo nel determinare la lunghezza ideale . Se si salta ad un ritmo estremamente veloce , utilizzando una corda che è leggermente più corta di quella raccomandata può permettere di trasformare rapidamente per sostenere il vostro ritmo desiderato . Se sei un principiante o qualcuno che favorisce un ritmo salto lento , con una corda è più adatto a causa del tempo supplementare necessario alla corda per raggiungere i talloni durante ogni turno .
Abbreviare il Rope

Indipendentemente dal fatto che il salto della corda è fatta di corda o vinile , il processo di regolazione sua lunghezza per soddisfare il vostro stile è semplice . Far scorrere una delle maniglie di distanza dalla fine della corda , tagliare un centimetro fuori la corda e legare in un nodo . Usate la corda per saltare per un paio di minuti per determinare se è necessario accorciare ulteriormente . Prendere solo 1 pollice fuori la corda alla volta per evitare di tagliare troppo corto.


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