Come croce su una corda per saltare
1
Warm up saltando la corda come si farebbe normalmente .
2
smettere di saltare , quindi posizionare la corda per saltare dietro di voi sulla terra. Si dovrebbe essere tenendo le maniglie con ciascuna delle vostre mani .
3
Portare la corda sopra la testa .
4
Quando la corda è sopra la vostra testa , allo stesso tempo si salta , incrociare le braccia di fronte a voi .
5
Tenere le braccia incrociate come la corda passa davanti al corpo . Saltate su di esso in quanto colpisce il suolo .
6
pratica fino a quando si può attraversare la corda per saltare di fronte a voi e continuano a saltare la corda . Si può sciogliere le braccia come si mettono la corda back up dietro di voi .
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