Come croce su una corda per saltare

Saltare la corda è un modo divertente per aumentare la frequenza cardiaca , che può migliorare la vostra salute cardiovascolare . Dopo un po ' , semplicemente saltando la corda può diventare noioso . Ravviva il tuo allenamento facendo una croce con la corda per saltare . Il metodo è semplice , ma ci vorrà pratica prima si è in grado di farlo con successo . Istruzioni
1

Warm up saltando la corda come si farebbe normalmente .
2

smettere di saltare , quindi posizionare la corda per saltare dietro di voi sulla terra. Si dovrebbe essere tenendo le maniglie con ciascuna delle vostre mani .
3

Portare la corda sopra la testa .
4

Quando la corda è sopra la vostra testa , allo stesso tempo si salta , incrociare le braccia di fronte a voi .
5

Tenere le braccia incrociate come la corda passa davanti al corpo . Saltate su di esso in quanto colpisce il suolo .
6

pratica fino a quando si può attraversare la corda per saltare di fronte a voi e continuano a saltare la corda . Si può sciogliere le braccia come si mettono la corda back up dietro di voi .


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