Stepper vs Jump Rope

Se si apprezza un allenamento a basso impatto su un montascale o una routine più attivo con una corda per saltare , due pezzi di equipaggiamento sarà sufficiente tassare il sistema cardiovascolare e sfida i tuoi muscoli. Stepper e corde per saltare sono circa come diversi l'uno dall'altro , come attrezzature da palestra può ottenere, ma, nonostante le ovvie differenze , condividono anche alcune somiglianze . Get That cuore di pompaggio

Sia che tu stia salendo le scale o saltare la corda , il tuo cuore sta per essere straordinari . Entrambi i tipi di esercizi richiedono movimenti muscolari grandi , aumentando la domanda del vostro corpo per l'ossigeno , che , a sua volta , ottiene il vostro cuore su di giri . Utilizzando un montascale o corda per saltare per qualsiasi quantità di tempo porterà a miglioramenti nel fitness cardiovascolare , migliorando l'efficienza del vostro corpo ad utilizzare l'ossigeno e scartando i rifiuti derivati.
Show Me i muscoli

stepper e corde per saltare entrambi i muscoli bersaglio della parte inferiore del corpo , tuttavia , i muscoli ricevono l'allenamento differiscono tra i due. Stepper sono totalizzanti attrezzature da palestra che lavorano quasi ogni muscolo del vostro metà inferiore . I glutei , quadricipiti , muscoli posteriori della coscia , adduttori e polpacci tutti lavorano rigorosamente a spingere in su la scalinata di rotazione . Corde salto , invece , incorporano muscoli del corpo superiore e inferiore . Mentre i polpacci e quadricipiti sono i muscoli di destinazione , saltare la corda recluta anche il potere ai tuoi muscoli posteriori della coscia e glutei . I muscoli delle braccia e delle spalle lavorano continuamente oscillare la corda , e la schiena e l'addome mantenere il busto in posizione verticale durante tutto il corso del vostro allenamento come il tuo corpo viene ripetutamente scosso da impatto del piede a terra.


Torch Alcuni calorie gravi

Se stai cercando di bruciare i grassi e stringere , allora potrebbe non essere una cattiva idea di rinunciare al montascale e proseguire dritto per la corda per saltare . Secondo la Harvard Health Publications , una persona 125- pound può bruciare 180 calorie per 30 minuti su una scala passo-passo , mentre una persona 155 -pound può bruciare 223 . Un individuo 185 chili può bruciare fino a 266 calorie . Che non è male per 30 minuti di sudorazione , ma quando lo si confronta a saltare la corda , non è niente di cui vantarsi. Trenta minuti con una corda per saltare e si bruciano 300 calorie se pesate 125 £ , 372 calorie a 155 chili e 444 calorie se sei più vicino a £ 185 .
Convenience Factor

Quando se tratta di comodità e convenienza , corde per saltare prendere la torta , per così dire . È possibile trovare una corda in qualsiasi articoli sportivi o di grandi magazzini per relativamente pochi soldi . Corde per saltare viaggiano bene - l'avvolgimento di bobine e portarli ovunque . Se stai cercando di aggiungere un montascale per la vostra palestra di casa , avresti bisogno di una notevole quantità di spazio vuoto e un po 'di più nel vostro conto in banca . La maggior parte stepper sono grandi, macchine ingombranti e può essere eseguito da poco più di $ 100 a diverse migliaia di dollari .


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