Come calcolare la velocità Quando Salto Roping

Saltare la corda è un ottimo modo per migliorare la salute cardiovascolare , così come la velocità , l'agilità , resistenza e potenza . Molti atleti si affidano a saltare la corda come una parte importante della loro condizionamento . La velocità con cui si salta la corda è conosciuto come " giri al minuto". Secondo il sito web McGraw Hill Education , si dovrebbe puntare ad una velocità di inizio di 140 giri al minuto e una velocità di 180-200 giri al minuto per i ponticelli più avanzati . Cose che ti serviranno
Cronometro

Mostra Altre istruzioni
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chiedere a qualcuno di tenere un cronometro per voi . Dite la persona a dirti quando iniziare saltare . Lui o lei dovrebbe partire il cronometro al tempo stesso . Chiedete alla persona di dirvi di smettere quando uno minuti è passato .
2

Afferrare le maniglie della corda lungo i fianchi . Stai dritto con il peso sulle punte dei piedi e la corda dietro di voi . Twirl la corda intorno di fronte a voi ruotando i polsi . Saltate circa un centimetro da terra per cancellare la corda che passa . Questa è una rivoluzione .
3

Contare il numero di salti che si eseguono in un minuto . Questa è la tua velocità .


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